古今医案研读|“10万”糖尿病患者都在用的“3改1增”降糖法，若能坚持，血糖更加平稳
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近年来 ， 社会经济水平上去了 ， 人们的血糖也随之上去了 。 以前只有在富贵人家才会得的“富贵病” ， 现在已经十分普遍 ， 而且逐渐低龄化 。
许多人得了高血糖后也在坚持控制血糖 ， 但是想控制好血糖却十分困难 。 控制血糖可是个精细活 ， 仅仅用药是不够的 ， 影响血糖的因素多着呢！
“10万”糖尿病患者都在用的“3改1增”降糖法 ， 若能坚持 ， 血糖更加平稳1改：饮食搭配高血糖患者饮食要注意定时、定量 ， 每一餐都要主食、副食相互搭配 ， 按比例摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物 。 可以少餐多食 ， 降低单次餐后胰脏的负担 ， 降低餐后血糖水平 。
2改：吃饭顺序饭前可以先喝一杯水 ， 增强饱腹感 ， 减少食量 ， 延缓吸收 。 然后吃蔬菜 ， 把主食放在最后吃 ， 有助于长时间稳定血糖 。
3改：吃饭速度吃饭时细嚼慢咽 ， 尽可能的把食物咀嚼精细 ， 每一口饭咀嚼20-30次 ， 这样无形中增加了就餐时间 ， 不会一下子摄入过多的能量 ， 导致血糖瞬时急剧升高 。
1增：增加运动高血糖这运动可以坚持“1357”原则 ， 分别是 ， 餐后一小时后进行运动 ， 每次运动坚持30分钟以上 ， 一周运动5次作用 ， 每次运动心跳不超过运动前心跳指数的70% 。
如果运动前心跳次数为每分钟70下 ， 那么运动后的心跳应控制在每分钟120次以下 。
调节血糖 ， 可以常吃1物 ， 控糖效果更上一层楼想要调节血糖 ， 可以坚持服用贝利谷安 。 贝利谷安是一种复合型营养素 ， 其成分取自玉米须、葛根、平卧菊三七、牛蒡根等十几种天然本草植物 ， 能够帮助稀释血液 ， 稳定血糖 ， 缓解高血糖引起的不适症状 。
玉米须有利尿消肿的功效 ， 能够帮助身体稀释血液 ， 加强糖类代谢能力 ， 缓解高血糖引起的皮肤浮肿；
葛根中的类黄酮物质有抗氧化功效 ， 可以促进人体血液循环 ， 有利于维护心脑血管健康 ， 帮助预防高血糖并发症；
平卧菊三七和牛蒡根互相配合 ， 有清热解毒、活血通络的功效 ， 能够促进血液循环 ， 调节血糖水平 。
需要调节血糖的朋友可以坚持早晚饭后服用两粒贝利谷安 ， 助你稳定血糖 ， 远离高血糖并发症 。
控制血糖的3大误区 ， 高血糖患者要避免1、调节血糖就不吃饭
很多高血糖患者觉得是自己吃太多才引起的高血糖 ， 想通过不吃饭来控制血糖 。 这种方法是不可取的 ， 这一顿不吃或少吃 ， 下一顿就会吃的更对 ， 血糖一直处于波动状态 ， 反而不利于控制血糖 。
而且千万不能不吃晚饭 ， 很有可能诱发夜间低血糖 ， 而身体的自我保护机制受刺激会分泌更多升糖激素 ， 导致早晨空腹血糖比平时更高 。
2、不科学的运动
运动是唯一不会欺骗你的 ， 只要坚持运动 ， 总会有收获 ， 对糖尿病患者来说更是如此 。 但是糖尿病患者运动要讲究科学的运动方法 ， 不然只会适得其反 。
空腹血糖过高的时候尽量不要运动 ， 这时候身体处于应激状态 ， 进行运动只会使身体分泌更多升糖激素 ， 血糖不降反升 。 糖尿病患者要选择适合自己的运动方式 ， 尽量选择中低强度的运动 。
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