众道妙方|饭后半小时能运动吗？饭后有这些坏习惯，可能会影响到你的健康
文章图片
文章图片
每个人在日常生活中 ， 都会不自觉地养成一些小习惯 ， 如果饭后有这些坏习惯 ， 可能会影响到你的健康！一起来看看吧！
【众道妙方|饭后半小时能运动吗？饭后有这些坏习惯，可能会影响到你的健康】
坏习惯一：吃撑后松裤腰
很多人吃饭过量后感觉撑得慌 ， 常常放松皮带扣 。 实际上呢？这样反而会让你的胃受累！吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降 ， 长此以往 ， 很可能会导致胃下垂 。
那怎么样才是正确的呢？养脾胃 ， 很重要的一点就是饮食有节 ， 饭吃七分饱！第一是要给肚子留一点空间 ， 这样才能让它动起来 ， 适当地留下一点空间对机体有益 。
第二中医认为 ， 吃少了补气 ， 吃多了食气！也就是说 ， 若吃得过饱 ， 就要消耗中气去运化食物 ， 这样脾胃就会过于疲劳 ， 结果不但不养人 ， 反而耗伤脾胃了 ， 造成伤食 。
坏习惯二：立即吃冷饮
很多人习惯饱饭后就来一瓶冷饮！以为可以“去油解腻” 。 清凉饮料的口感确实很好 ， 但如果这时胃里全是油腻腻的食物 ， 肠胃消化吃力 ， 现在再倒入一瓶冰水 ， 此时就成了凝固油 。 所以 ， 饭后不要马上吃冷饮 ， 最好是喝点热汤或温开水就好 ， 不要变相增加肠道的负担 。 另外 ， 饭后马上喝茶也不是好习惯 ， 不但不能刮油 ， 还会抑制胃液和肠液的分泌 ， 影响正常的消化和吸收 。
坏习惯三：马上剧烈运动
在吃完饭立刻剧烈运动 ， 会引发腹部疼痛 。 而出现这种情况的原因是因为我们在运动的时候 ， 使得消化道的平滑肌出现痉挛 ， 导致腹部疼痛 。
饭后半小时能运动吗？在这个时间段如果非要进行锻炼 ， 也只能采取慢走、伸展运动等缓慢的锻炼 。 饭后一小时以后可以采取一些有氧运动 ， 这时消化系统的运作基本已进入尾声 ， 可以采用打球或跑步、广场舞之类的方式锻炼 。
经验总结扩展阅读
- 海苔 科学瘦身，不吃晚饭？可以试试荞研社荞棒
- 米饭|你有多久没吃到米饭香了？
- 过年 “你媳妇回娘家过年，咱家20来口人的年夜饭谁做”“我没媳妇了”
- 辽宁“巨婴”16岁吃饭靠人喂，每天开销过万，开兰博基尼卖手机壳
- 稀饭李英爱几十年不变，一点不老还优雅，比中国林青霞有气质！
- 这个男人|吃饭时，能为你做这4件事的男人，一定是爱你入骨了！
- 饭局上，爱说这几句话的人，往往看不起我们，要懂得离他们远一点
- 领导在请客吃饭时，有三个信号，说明在嫌弃你，鼓励大家排挤你
- 手机同事来家里吃饭，然而在电话响起的时候，柯基们冲上去将他包围住
- 怪癖狗狗最近得了一种“怪癖”，要主人拍腚才肯吃饭，网友：随主人了