专注现代人养生解说|喝牛奶的最佳时间促进生长发育，特别是儿童喝牛奶的时间要把握好
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儿童的成长离不开足够的营养物质 ， 只有保证饮食中的营养充足 ， 才能让孩子健康地成长 。 一些家长习惯于给孩子喝牛奶 ， 以促进孩子的身高发育 。 事实上喝牛奶也要选择合适的时机 ， 那么喝牛奶的最佳时间是多久？过来看看吧 。
【专注现代人养生解说|喝牛奶的最佳时间促进生长发育，特别是儿童喝牛奶的时间要把握好】饮用牛奶的最佳时机
一天24小时内 ， 晚上喝牛奶最好 ， 对促进孩子的身高发育有帮助 。 睡前一小时 ， 正在长身体的儿童可以喝一杯牛奶 ， 睡前牛奶中的钙质最容易被人体吸收 ， 所以建议孩子睡前喝牛奶 。 尽管牛奶对孩子的身体发育有好处 ， 家长也要注意控制好奶量 ， 避免让孩子过度喝奶 。 过多的牛奶给儿童可能导致营养过剩 ， 甚至导致儿童超重 。 牛奶摄入过多会影响其他营养物质的吸收 ， 反而不利于儿童的健康成长 。
饮用牛奶的好处
1.避免骨质疏松
由于牛奶中含有丰富的钙质 ， 而且钙磷比例合适的比例会比较高 ， 适当的饮用牛奶对预防骨质疏松、腰腿痛和腰膝酸软有很大的益处 。
2.养胃
乳中所含的碘、锌和卵磷脂可以极大地提高脑部工作效率 ， 有利于治愈胃及十二指肠溃疡疾病 ， 牛奶还有抗胃癌的作用 。
3.增强机体免疫能力
由于牛奶中富含丰富的蛋白质 ， 能为免疫球蛋白等多种免疫物质提供足够的原料 ， 从而增强抵抗某些感染性疾病风险的能力 。
4.润发
专家们说 ， 牛奶中含有的脂质和蛋白质能够增加头发的钙质 ， 使它更有韧性 ， 能够防止脱发 。 此外 ， 牛奶中的营养成分和维他命也能使头发变得光滑光滑如丝 。
5.情绪调节
牛奶中含有一种氨基酸 ， 它可以调节大脑内的代谢 ， 从而使情绪变得更加开朗 ， 心情也会变得更好 ， 这方面的功效也很明显 。
以上就是为大家介绍的喝牛奶最适合长高的时间 ， 另外还介绍了喝牛奶的好处 ， 希望能对大家有所帮助 ， 祝您生活愉快 ， 身体健康 。
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