北庭美体健康圈|坚持6个健康好习惯，或有助于“增寿”，看下你能做到几个？
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长寿是人人都希翼的一件事情 ， 毕竟世界这么美好 ， 谁不想多活几年好好享受下呢？虽然说人的寿命很大一部分取决于基因 ， 家里有长寿老人的人 ， 后辈出现长寿的几率就很大 ， 但是除了基因决定以外 ， 我们也可以通过坚持良好的健康习惯来达到长寿的目的 。
下面就让我们来看看有助于增寿的健康好习惯有哪些 ， 你能做到几个？?1、好好吃饭
身体健康离不开营养的支持 ， 所以要养成好好吃饭的习惯 ， 不偏食不挑食 ， 注意营养均衡 ， 尽量自己在家做饭吃 ， 自己在家做饭是有好处的 ， 既可以省钱 ， 又能保证菜品的干净卫生 ， 重要的一点是 ， 据研究发现 ， 经常吃自己做的饭的人平均有47%的人可以多活上十年 。
自己做饭要注意一定要清淡 ， 不要吃太多重口味的食物 ， 避免引发心血管疾病 ， 主食要做到粗细粮搭配 ， 这样可以预防便秘 。 中老年人还可以多吃些紫色食物 ， 比如葡萄 ， 李子等 ， 这对于软化血管 ， 防止血管堵塞 ， 预防心梗也很有好处 。
2、多喝水
随着年龄增大 ， 我们的口渴中枢可能会变得没那么敏感了 ， 因此总是感觉不到口渴而忘记喝水 ， 这样就会导致身体内缺乏水分 ， 使得新陈代谢速度减慢 ， 让身体内的毒素无法及时排出体外 ， 所以即使不觉得口渴也要适当喝水 ， 最好是每天喝足2升左右 的水 ， 这样才有利于预防血液粘稠 ， 防止患上高尿酸血症 ， 肾结石疾病 。
尤其是清晨第一杯水非常重要 ， 早上起来空腹喝上一杯温开水 ， 有利于稀释血液 ， 帮助排毒 。
对于中老年人喝水的时候 ， 加点青钱柳牛蒡茶 ， 可以起到养护心血管 ， 控制三高的作用 。
这款茶主要用青钱柳 ， 牛蒡根， 桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等天然草本植物 ， 按照配方比例制作而成 。
3、保证充足的睡眠
熬夜对身体的危害是很大的 ， 它会伤害到身体多处器官组织 ， 致使内分泌发生紊乱 ， 影响代谢水平 ， 让毒素在身体内大量堆积 ， 让情绪变得异常 ， 降低身体免疫力 ， 甚至引发猝死 。
虽然说人到老年 ， 睡眠时长会减少了 ， 但是仍需保持一定的睡眠时间 ， 因为如果每天睡眠时间小于6小时 ， 那么在65岁前的死亡比例就会提高12% 。 所以无论什么年纪 ， 都要养成规律的睡眠习惯 ， 早睡早起身体才能好 。
4、坚持锻炼
运动的好处自不必说 ， 但关键是要坚持 ， 切忌三天打鱼两天晒网 。 年轻人运动量可以大点 ， 中老年人则应该按自己身体情况做些少量的运动 ， 不要过量 ， 避免伤害到关节组织 。
只要你动起来 ， 并且坚持下去 ， 那么相较于不运动的人来说 ， 就可以多活四到五年 。
5、少抽烟 ， 少喝酒
抽烟是导致肺病的罪魁祸首 ， 而且也是导致心脏病 ， 中风 ， 癌症等疾病的高危因素 。 喝酒则会加重肝脏负担 ， 损伤肝脏健康 ， 增加患上大肠癌的几率 。
抽烟喝酒导致身体生病 ， 那么自然就会影响寿命， 所以想要长寿 ， 就要及时戒烟戒酒 。
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