相信女生们都有一个共同的愿望 ， 就是希望自己双腿的腿型能够好看一点 ， 希望自己不要拥有一双大象腿 。所以对女生们来说有一个有效的瘦腿方法是非常重要的 。
通过瘦腿拥有完美的腿型一直是女生们最向往的事情 。其实好看的腿型除了和先天条件有关外还和后天的行为动作有关 ， 走路的姿势和不良的坐姿等都会影响我们的腿型 。要想改变腿型是一件很有难度的事情 。但只要有这个决心 ， 总有可以改变的方法 。久坐容易导致大腿内侧堆积脂肪 ， 要减掉大腿上的肉 ， 可以试试以下几个运动 。
【瘦大腿有效的运动 什么运动可以有效瘦大腿】一、高抬腿运动 。高抬腿是很好的瘦大腿运动 ， 可以充分锻炼到大腿上的肌肉 。早上起来可以在客厅完成完成五组一分钟一组的高抬腿运动 。
二、慢跑 。跑步属于全身性运动 ， 可以分解全身的脂肪组织 ， 为运动提供能量 。跑步的时候会消耗腿部更多的脂肪 。想要瘦大腿可以每天慢跑小时 。
三、瑜伽 。瑜伽不仅可以减掉脂肪 ， 还可以塑造修长的腿部线条 。但需要长时间坚持才能看到效果 。瑜伽中用单腿站立做延长扩展运动的动作适合瘦腿 。既可以拉伸腿部 ， 增加腿部的力量还可以锻炼身体的平衡感 。
四、自行车姿势 。在睡前 ， 把腿抬高 ， 腿部做蹬自行车的动作 。每天至少蹬两百下 。蹬完休息30秒 ， 双腿练习剪刀腿的动作 ， 即把双腿张开一定的角度合在一起又分开 ， 来回五十下就可以了 。蹬自行车的动作瘦的是大腿外侧 ， 而剪刀腿则可以减掉大腿内侧的脂肪 。
五、跳绳 。坚持跳绳十分钟不间断 ， 燃烧的脂肪相对于慢跑半小时 。长时间坚持跳绳运动可以让腿部更紧致 。
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