|减肥次次失败？这5个“雷区”，相信你可能踩了不止一个
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导语：跑步真正的目的 ， 不是为了赢得一场比赛 ， 而是试探内心的极限
现如今的生活水平提高 ， 多数人都有了象征“富贵”的肥胖病 。 但 ， 这不是个好兆头 。
肥胖是万病之源 ， 人体80%的慢性疾病都与肥胖脱不了关系 ， 所以胖是一种“病” ， 大家需要治疗 。
但减肥可不是那么容易的 ， 有人耗时多年都没能成功 ， 有人花费重金也没瘦几斤 。
我相信大家都没有自我审视过 ， 其实 ， 静下心来看看自己的减肥方法 ， 其实存在着许多漏洞 ， 甚至踩了许多减肥大坑 。
减肥次次失败？这5个“雷区” ， 相信你可能踩了不止一个
“隐形卡路里”摄入太多
减肥人群都知道消耗大于摄入 ， 得到热量缺口后才能减肥 ， 于是每顿饭精心计算 。
事实上 ， 大家或许计算的都不正确 。 英国广播公司就曾做过这样一个试验 ， 记录一位演员热量摄入 ， 最终官方计算比实验者计算多40% 。
而最终的调查结果为 ， 每个人在计算热量时都有遗漏 。 因为这个热量或许来自你吃的植物油、咖啡方糖、油盐酱醋等 。
只锻炼局部
减肥营销满天飞 ， “三天瘦出小蛮腰”“七天练出女团腿”..
然而 ， 运动是全身性运动 ， 根本不存在瘦局部的说法 ， 任何打着xx天瘦出xx的 ， 都是骗人的 。
而且 ， 这种所谓局部运动对于胖子来说更不起作用 。 局部可以塑形 ， 但不能瘦！
爱吃外卖
许多上班族在饮食上没那么多要求 ， 一般情况都会点外卖 ， 甚至懒到不吃 。
【|减肥次次失败？这5个“雷区”，相信你可能踩了不止一个】实际上 ， 无论你点的是绿色蔬菜还是少油煎蛋 ， 它含的油脂都超乎你的想象 。
美国哈佛大学一项研究报告现实 ， 每周2次以上外卖 ， 比不吃外面的人 ， 患慢性疾病的几率高17.9% ， 肥胖率高24.6% 。
不喜欢喝水
水是身体机能运转的基础 ， 是生命之源 ， 不喜欢喝水 ， 那么你的基础代谢就会随之下降 ， 身体机能运转也不再活跃 。
每喝500毫升水 ， 能够使新陈代谢在10分钟内提高30% ， 并且在30-40分钟后达到最高值 ， 整个高代谢过程能够持续2-3个小时 。
建议女生每天饮水量在1.2L-1.5L ， 男生每天饮水量在1.5L-1.8L 。
压力过大 ， 情绪不好
人体处于压力过大、情绪不好的情况下 ， 身体会产生过多皮质醇 ， 而皮质醇的大量分泌会利于脂肪囤积 。
除此之外 ， 压力过大还会让人产生饥饿感 ， 对美食无法抗拒 ， 这就是我们所说的“化悲愤为食欲” 。
减肥其实是个金字塔式的存在 ， 情绪占比为60% ， 如果连自己的小情绪都照顾不好 ， 那么减肥如果艰难 ， 会时常崩溃的 。
以上便是减肥失败的5个“雷区” ， 我相信你肯定踩了许多 ， 但事实上 ， 这都是不良生活习惯的造成 。
大家早睡早起 ， 将工作高效处理好 ， 拿出时间去减肥 ， 好好审视自己当下 ， 我相信 ， 减肥真的并不困难 。
问：你踩过的减肥雷区有什么？欢迎在下方评论区留言讨论 。 关注+收藏 ， 小编每天都会分享健身干货 。
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