健身|每天2分钟「骆驼式」就能伸展全身肌肉预防胸部下垂( 二 )
2.半骆驼式
半骆驼式与骆驼式进入的方式一样 ， 高跪姿势、双手先扶着腰、向后弯 ， 找到平衡后 ， 只要一只手扶着脚跟 ， 另一手向上延伸伸展 ， 呼吸停留 。
3.单脚骆驼式
进入骆驼式之后 ， 可以勾起一只脚 ， 手撑在瑜珈垫上 ， 让小腿线条也能伸展 。
4.全骆驼式
这个动作挑战度比较高 ， 柔软度不够好的人可以挑战前面的动作即可！如果你是瑜珈高手、柔软度较高的人可以挑战「全骆驼式」 ， 后弯时手肘贴地 ， 双手扶着脚跟 ， 打开与肩同宽 。
5.漂浮骆驼式
【健身|每天2分钟「骆驼式」就能伸展全身肌肉预防胸部下垂】「漂浮骆驼式」难度又更高 ， 除了身体柔软度必须好之外 ， 后弯同时 ， 膝盖微微离地 ， 达到平衡 ， 需要运用到腹部核心力量 ， 绝对可以感受到肚子脂肪在燃烧！
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