跳绳是一种全身性的运动，也是一种有氧运动，能够消耗身体多余的脂肪，让肌肉变得更加紧实更有弹性 。今天我们来了解一下跳绳减肥瘦哪里吧 。
跳绳可以锻炼到全身的肌肉，能够小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂及腹部，尤其是大腿根部和手臂腹部的瘦身效果更加明显 。跳绳减肥瘦哪里？来看看吧 。
跳绳减肥瘦哪里
1、腹部 。跳绳的时候能够锻炼到腹部的肌肉，如果呼吸比较沉重的话能够锻炼到腹横肌，能够消除腹部多余的赘肉，起到非常好的瘦肚子和收腹的作用 。
2、双腿 。跳绳的时候机体在不停的挑起和落下，能够有效锻炼到小腿肌肉、大腿肌肉、四头肌，能够燃烧双下肢多余的脂肪和赘肉 。
3、手臂 。跳绳的时候双手不停地在运动，人体上半身的肩部、背部和手臂的肌肉同样也在不停的运动，跳绳能够有效减去上肢的肌肉 。
跳绳减肥的正确方法
【跳绳减肥瘦哪里，跳绳减肥的正确方法你知道吗】1、跳绳减肥时，主要是手腕挥动绳子，而不是用小臂，用对位置的话是可以节省很多体力，从而可以跳很久的哦；
2、跳绳的时候手臂不要张得太开，动作不要太大，这样可以节省体力；
3、跳绳时身体要挺直，双腿有力跳起，不要僵硬；
4、起跳和落地的时候是用前脚掌着地，不能用脚后跟着地，如果落地的方法不对长期会损伤大脑、脚踝和脊柱等；
5、跳绳减肥运动完要做腿部拉伸动作，否则不能达到减肥效果 。
跳绳减肥的时间
下午跳绳可以减掉更多的体重 。下午4点到傍晚是人体机能较活跃的时段，全身状态都非常好，进行跳绳减肥可以收到很好的效果，因此要跳绳减肥应该在此时进行 。
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