34岁宋茜身材依旧纤细，常年维持47公斤，其减肥方法或许可以借鉴
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导语：“跑步真正的目的 ， 不是为了赢得一场比赛 ， 而是试探内心的极限”
【 34岁宋茜身材依旧纤细，常年维持47公斤，其减肥方法或许可以借鉴】新时期 ， 新变化 。 古代唐朝以丰腴为美 ， 现代审美观念转变以瘦为美 。
如何维持身材 ， 成为现阶段大众主要谈论话题之一 。
减肥需求的提高使减肥产业不断发展 ，
各种各样的健身房、减肥专业店、减肥药或者是辅助瘦身酵素、益生菌等层出不穷 。
大众日益追求纤瘦之美 ，
一方面是为拥有更加苗条身材 ， 穿衣有型 。 另一方面可预防“三高”问题 ， 减少心血管类疾病 。
影视行业众星云集 ， 进入行业首要条件是管理身材 ， 为在镜头上前更加显瘦 。
很多明星内心都想瘦一点 ， 再瘦一点 ， 再再瘦一点 ， 时刻管理体重是这一行业职业素养 。
宋茜是位青年演员 ， 精致的五官、窈窕有致的身段 ， 优越的身材比例 ， 收获很多人喜欢 。
近期她在社交软件分享一组图片 ， 碎花上衣 ，
牛仔裤 ， 腰部不盈一握 ， 双腿纤细笔直 ， 全身上下毫无赘肉 。
34岁宋茜身材依旧纤细 ， 常年维持47公斤 ， 其减肥方法或许可以借鉴
宋茜自从出演《结爱千岁大人的初恋》开始进入大众视野 ，
后来又凭借《下一站是幸福》中的职场女强人贺繁星一角 ， 迅速走红 。
出道多年 ， 宋茜从女团歌手逐步转型成功为一个演员 ， 不论是哪一个阶段的她 ，
容貌、身材始终一如从前 ， 维持非常好 。
查看宋茜维持身材方法主要可以总结为三点
， 第一点 ， 每顿饭7分饱 ， 吃撑很容易热量过剩 。 第二点 ， 每天喝一杯黑咖啡 ， 第三点 ， 保持坚持跳舞习惯 。
第一点 ， 每顿饭7分饱
宋茜每顿饭都不会吃到十成饱 ， 基本会在七分饱左右停止
。 大脑接收到饱腹感的信号要比刚刚传出延迟20分钟
， 延迟这个时间 ， 大脑自动归结为没有饱腹 。
大脑感知到的10分饱 ， 其实已经过量 。
科学研究发现每顿饭7分饱是合理范围 ， 一方面避免节食痛苦 ， 另一方面不会热量超标 。
饮食尽量按照顺序吃饭 ， 可进一步减少热量摄入 。
喝汤、吃蔬菜、蛋白质类食物、碳水化合物 ， 汤热量很低 ， 大部分是水 。 碳水热量最高 ， 放到最后 。
第二点 ， 每天一杯黑咖啡
黑咖啡热量低 ， 里面咖啡因有促进脂肪燃烧作用 。
平均每100克黑咖啡才2.5大卡 ， 很适合消除水肿 。
注意尽量在晚上6点之后不要再喝 ， 容易影响睡眠 。
市面上的速溶咖啡大多配料表是植脂末 ，
这是高热量的植物油、白砂糖、食品添加剂混合物 ， 热量高还不容易消化
， 偶尔喝可以 ， 不建议减肥期间经常喝 。
第三点 ， 保持跳舞习惯
宋茜是女团出身 ， 本身具有很好的舞蹈功底 。
为了保持舞蹈熟识度和减肥 ， 宋茜私底下会经常练舞 。
跳舞平均每小时
可消耗400卡路里 ，
娱乐性强 ， 也适合普通人锻炼 。
律动音乐搭配较为简单舞蹈动作 ， 适合普通人作为运动 ，
不用刻意追求动作标准型 ， 只要让身体动起来就是消耗热量 。
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