连体 天天喝粥能减肥吗 这两种体质的人喝粥不能减肥
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很多减肥人士会选择天天喝粥这种方式来减肥 ， 觉得这样可以减少热量摄入 。 那么天天喝粥能减肥吗？喝粥能瘦吗？哪些人喝粥也不能减肥？赶紧来看看吧~
天天喝粥能减肥吗？
粥是一种非常健康的饮食 ， 也是一种重要的健康食品 。 对于广东人来说 ， 早餐吃粥根本就不太好！有些朋友通常在午餐或晚餐时吃得很少 ， 也选择喝粥 。 尤其是炎热的夏天 ， 我们容易口干舌燥 ， 喝粥再合适不过了！而且 ， 粥对人体有很多好处 ， 可以让人感觉很饱 ， 容易消化 ， 不会让人堆积脂肪 ， 也不会产生毒素 。
正因为如此 ， 很多减肥的朋友为了控制饮食 ， 通常会选择整天喝粥或者长期晚餐吃粥 。 那么这样真的好吗？真的能减肥吗？
其实长期喝粥并不好 ， 尤其是想整天喝粥来减肥的朋友 。 因为粥的体积大且容易饱 ， 但也容易消化 。 我们的身体在喝完粥后不到两个小时就完全消化了 ， 然后身体饿了 ， 需要再吃一次 ， 对于减肥来说适得其反 。
想减肥的朋友 ， 三餐最好不要喝粥 ， 早饭晚饭可以喝粥 。 午饭一定要吃好 ， 这样才能补充身体必需的营养 。 我们的晚餐本身应该清淡 ， 粥其实是个不错的选择 ， 可以大大减少我们的食物摄入 。 晚饭喝粥也容易饿 。 如果你晚上觉得饿 ， 你可以吃一些水果 。
分泌性肥胖 ， 易胖体质者喝粥不能减肥
肥胖症有很多种 。 有些朋友只是吃脂肪 ， 但有些朋友容易肥胖或分泌性肥胖 。 单纯吃脂肪的人 ， 通过控制饮食 ， 喝清淡的粥 ， 然后坚持运动 ， 出汗 ， 仍然可以减肥 。 但如果肥胖分泌型 ， 每天喝粥也没用 。 即使是因为身体疲惫而减肥 ， 反弹也会让你再次变得肥胖 。 这种特殊的肥胖需要专业的营养专家调理才能减肥成功！
喝粥减肥不了:虽然喝粥可以减肥 ， 但是喝粥不一定能减肥 。 肉粥加肉和调料 ， 喝完会完全吸收 ， 热量可能和米饭一样高 。 想喝粥减肥 ， 还是喝米粥比较合适 。
想要减肥 ， 运动是不可或缺的:运动和减肥的关系密不可分 。 只有消耗掉身体吸收的能量 ， 才能真正减肥 。 如果你每天的运动能量消耗没有粥高 ， 那么减肥永远是梦想 。
健康减肥应该怎么喝粥？
1.建议晚餐喝
通常情况下 ， 过于油腻和难以消化的食物不应在晚餐中食用 。
因为不仅容易消耗过多的热量 ， 还会增加肠胃的负担 ， 对控制体重非常不利 。 清淡易消化的粥是不错的选择之一 。
虽然适合早晚喝粥 ， 但建议每天喝粥的频率不要超过一餐 。
一方面 ， 吃粥饱腹感差 ， 总是处于饥饿状态 ， 也会对肠胃造成伤害 。
另一方面 ， 即使早餐粥成分丰富 ， 长期食用 ， 也难以避免营养不均衡 。
2.粥里加粗粮
煮粥时加入红薯、玉米、燕麦等粗粮 ， 可以增加膳食纤维的摄入 ， 弥补喝粥时饱腹感差的缺点 。
营养丰富 ， 还能使粥更美味 ， 是健康减肥的绝佳选择 。
3.喝粥要有配菜
从营养搭配来看 ， 粥只是代替米饭作为主食 。 为了保证营养均衡 ， 喝粥的时候最好搭配一些配菜 。
建议补充足够的蛋白质、膳食纤维和维生素如鸡蛋、瘦肉、蔬菜等 。
【连体 天天喝粥能减肥吗 这两种体质的人喝粥不能减肥】咸菜可以适当使用 ， 但是盐摄入过多不仅不利于减肥 ， 对心血管疾病也非常不利 。
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