运动 秋季减肥，5种食物号称“健康”，实则长膘增肥剂，减肥人早点看
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秋季减肥 ， 5种食物号称“健康” ， 实则坑钱、还会长肉 ， 减肥的人早点看
秋天来了 ， 秋高气爽 ， 正是减肥瘦身的好季节 ， 减肥的核心在于3分动 ， 7分吃 。 如果吃的不正确 ， 减肥效果会大大降低 。 今天给大家来讲一讲关于减肥话题中的吃的问题 。有很多常见的食物 ， 看似热量低 ， 号称“健康” ， 对减肥效果好 ， 其实和“增肥剂”没有太多的区别 ， 实则坑钱、还会长肉 。 减肥的朋友一定要不吃最好 ， 这样减肥才会效果突出 ， 别再交智商税了 。
减肥的朋友们早点看看 ， 生活中的5种食物号称“健康” ， 实则坑钱、还会长肉 。第一种：粗粮饼干
很多粗粮饼干看上去比较粗拙 ， 有种颗粒感 。 但是这些粗粮饼干的制作成分大部分是植物油、白砂糖 ， 脂肪 ， 能量都比较高 。 膳食纤维的量很低 ， 因此对于减肥来说 ， 相当于脂肪炸弹 。 减肥人群 ， 这种饼干不吃最好 。第二种：全麦面包
面包店里很多的全麦面包 ， 不仅不是全麦 ， 里面的糖分 ， 碳水很高 ， 对减肥很不利 。 因此在减肥的时候 ， 不要把全麦面包当做一种主食 。 少吃 ， 最好不吃最好 。 可能不仅不会变瘦 ， 反而会长胖 。第三种：花生、核桃等谷物牛奶
减肥期间喝些纯牛奶最好 。 但是有些减肥人士 ， 觉得纯牛奶味道太淡 ， 喜欢喝一些花生、核桃等谷物牛奶 。 这种牛奶 ， 从营养的角度来说 ， 其实是一种饮料 。
从它们的配料里面 ， 我们可以看到 ， 各种添加剂 ， 较多的糖 ， 色素等 。 这些成分是增肥的帮凶 ， 减肥的克星 。 喝多了不仅补不了什么营养 ， 还轻易让你长胖 。第三种：剥好的坚果 ， 盐焗坚果 ， 果蔬脆片等
坚果营养好 ， 对减肥也有一定的帮助 。 但是如果是买的剥好的坚果 ， 减肥人士不吃最好 。
这些剥好的坚果 ， 一般还会进行油炸或者腌制 ， 制作过程里 ， 加入了较多的盐 ， 能量 ， 脂肪含量 ， 有的里面还添加了保鲜剂 。 这样一来 ， 对减肥没有好处 ， 摄入更多的热量和脂肪 ， 轻易长肉 ， 对健康也有危害 。
因此在减肥期间 ， 这种剥好的坚果 ， 盐焗坚果不要吃最好 。 最好吃原味的 ， 也不要多吃 ， 25-40克即可 。
对于一些晒干的果蔬脆片 ， 就是名副其实的糖衣炮弹了 ， 里面的成分对减肥没有一点好处 。第四种：沙拉美食
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