运动 秋季减肥，5种食物号称“健康”，实则长膘增肥剂，减肥人早点看( 二 )
水果沙拉 ， 蔬菜沙拉 ， 对于减肥人群来说 ， 很受欢迎 。 但是这些沙拉 ， 里面有很多的高油高糖 ， 如果吃多了对减肥没有一点好处 。
减肥的时候 ， 最好不要吃沙拉 。第五种；含糖量高的水果
减肥的好助手 ， 大家都会说吃水果 ， 糖分少的水果 ， 大家可以多吃一些 。 但是含糖量高的水果 ， 大家还是不吃最好 。 含糖量高的水果并不一定是甜味很强烈的水果 ， 只是它的含糖量大 。
含糖量高的水果 ， 糖分高 ， 人体吃进去之后 ， 会转化成脂肪 ， 增加肥胖的机会 。
因此大家在减肥的时候 ， 要正确食用水果 。 生活中常见的糖量高的水果 ， 椰子、山楂、冬枣 ， 葡萄、菠萝 ， 牛油果 ， 榴莲等 。上面这5种食物 ， 大家在减肥期间最好不要吃 。 看似热量低 ， 对减肥效果好 ， 其实和“增肥剂”没有太多的区别 ， 常吃轻易让你变胖 。 为了快速的减肥瘦身 ， 少吃或不吃这些“不省心”的食物 。 购买时也要擦亮眼睛 ， 不要为这些伪健康食物盲目买单 。
秋季是丰收的时节 ， 下面给大家推荐几种好的减肥食物 ， 大家可以来吃一吃 ， 照着吃 ， 减肥效果更加突出 。食物一：西蓝花
西蓝花是减肥的最好助手 ， 热量低 ， 膳食纤维多 ， 营养丰富 。 西蓝花最好的减肥吃法就是清蒸或者水煮 ， 营养流失的少 ， 减肥效果也突出 。食物二：芹菜
芹菜是一种好蔬菜 ， 营养高 ， 热量低 ， 膳食纤维丰富 ， 它的叶和茎秆都可以吃 。 推荐减肥吃法 ， 凉拌芹菜 。
做法：芹菜尽量卖新鲜嫩的芹菜 ， 回来后把叶和茎秆择好 ， 泡在水里清洗一下 。
锅里烧水 ， 水沸后 ， 放进芹菜杆和叶 ， 煮沸后 ， 捞起 ， 沥干水分 ， 备用 。
准备调味汁 ， 醋 ， 盐 ， 一点香油 ， 辣椒油一点 ， 倒在芹菜里面即可 。食物三：清蒸鱼
鱼的营养高 ， 热量低 ， 对于减肥有帮助 。 大家减肥在吃鱼的时候 ， 尽量来清蒸 ， 搭配一点盐 ， 醋就可以了 。 尽量清淡 。食物四；酸奶和鸡蛋
酸奶是减肥的好食物 ， 但是大家在购买的时候 ， 要选择无糖酸奶 ， 这种可以促进消化 ， 消除油脂 ， 帮助减肥 。
鸡蛋我们要吃水煮鸡蛋 ， 营养高 ， 减肥效果好 ， 酸奶搭配鸡蛋一起食用 ， 减肥效果突出 。
食物五：苹果
苹果是减肥最好的水果助手 ， 营养高 ， 热量低 ， 水分多 ， 膳食纤维丰富 。 吃苹果能减肥 ， 健康又有效 ， 还可以美容养颜 。 大家在吃苹果的时候 ， 一定要清洗干净 ， 防止苹果皮上面有农药残留或者蜡 。食物六；柚子
秋季的柚子 ， 水分高 ， 糖分低 ， 再加上里面的酸性物质成分 ， 可以刺激肠胃活动 ， 促进食物的消化 ， 减肥效果厉害 。食物七：鸡胸肉
鸡胸肉是减肥人群最爱的一种肉 ， 热量低 ，营养也不错 。 我们把它水煮鸡胸肉或者凉拌都不错 。
上面这7种食物 ， 大家在秋季减肥的时候 ， 可以多吃一点 。 在减肥期间 ， 尽量要饮食清淡 ， 早饭要吃好 ， 午饭要吃吃对 ， 晚饭要少吃 。
饭前喝淡汤或吃个水果汤可以抑制食欲 ， 增加饱感 。 晚饭少吃 ， 以素食为主 。 【运动 秋季减肥，5种食物号称“健康”，实则长膘增肥剂，减肥人早点看】晚饭后尽量抽时间去锻炼一下身体 ， 运动与饮食相结合 ， 减肥效果更加厉害 。 每天可以按摩一下腹部 ， 加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动 ， 帮助减肥瘦身 。
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