马甲线联盟 每天都练腹肌，但却没看见腹肌，什么问题？
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拥有一身腹肌几乎是每个男性梦寐以求的 ， 对于一些健身新手来说 ， 也都非常热衷锻炼腹肌 ， 每天待在健身房拼命的练腹肌 ， 相练出让人羡慕的8块腹肌！但是 ， 许多人坚持练腹一段时间后就会发现 ， 自己那么拼命的练腹肌 ， 2-3个月过去了 ， 却没看见腹肌 。 还有些人更离谱 ， 在没健身之前还能看到一点腹肌 ， 但是 ， 经过每天拼命练腹肌后 ， 反而仅存的一点腹肌也都消失了！
为什么别人一下子就练出迷人的腹肌了 ， 而自己拼命锻炼腹肌却没有效果 ， 到底是哪里出问题了？是不是自己的方法错误了 ， 腹肌要怎么锻炼？下面就跟大家来说说关于腹肌的那些事 。
1、每天坚持练腹肌 ， 却丝毫没看到腹肌轮廓？
我们要知道 ， 肌肉并不凭空出现的 ， 而是通过锻炼撕裂肌纤维后 ， 肌肉恢复并重组产生新的肌肉 。 在这过程中 ， 肌肉需要营养补充 ， 所以 ， 在增肌期间必须多吃肉 ， 特别是蛋白质 ， 才能促进肌肉的生长 。 而多吃食物就会容易导致脂肪囤积在体内 ， 也就是当我们的肌肉在增长的时候 ， 体内脂肪也在增长 。 而腹部又是特别容易囤积脂肪的部位 ， 所以 ， 就会发生练腹没有效果的情况出现 。
事实上 ， 只要有练腹 ， 那么腹肌就会在不断的变化 ， 可能短时间内有效果 ， 但长期坚持下去 ， 腹肌是一定会显现的 ， 并且 ， 随着肌肉的增长 ， 体内脂肪燃烧的速度也会加快 ， 这时候腹肌就会变得很明显 。 如果你着急想要看到腹肌 ， 那么就要降低体脂率 ， 把体脂率保持在一个较低的水平 ， 才能让腹肌变得明显 。 否则 ， 体脂率过高是不可能看到腹肌的 。
2、花费一整天时间练腹肌 ， 这是不推荐的
在健身过程中 ， 有不少人为了快速练出腹肌 ， 就用一天的时间来练腹肌 。 虽然说腹肌可以天天练 ， 这种做法也没错 ， 但是 ， 不推荐这样做 。 腹肌属于小肌群 ， 恢复比较快 ， 确实可以天天练 ， 但不建议浪费一天的时间在腹肌上 。
【马甲线联盟 每天都练腹肌，但却没看见腹肌，什么问题？】增肌期间讲究全身肌肉协调发展 ， 如果用一天时间都练腹肌 ， 那么其他部位的肌肉怎么练？所以 ， 腹肌可以天天练 ， 但没必要花费太多时间去练 ， 再每次练完其他部位的时候 ， 在抽点时间去锻炼腹肌就可以了 。
3、练出6块腹肌 ， 却练不出8块腹肌
经过长时间练腹肌 ， 终于练出6块腹肌了 ， 但是 ， 最后无论怎么练腹 ， 都无法练出8块腹肌 。 其实 ， 6块腹肌和8块腹肌是基因决定的 ， 如果你的身体本身就只有6块腹肌（每个人都有腹肌 ， 只不过通过锻炼把其练大了） ， 那么无论怎么锻炼都无法练出8块腹肌的 。
4、练腹肌用仰卧起坐合适吗？
仰卧起坐可以练腹肌 ， 但不推荐 ， 因为仰卧起坐对腰椎的伤害很大 。 练腹的动作有很多 ， 要保证身体健康的前提下 ， 练出腹肌才值得 。
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