马甲线联盟 减肥失败怎么办？自查是否走进4个减肥误区！
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肥胖问题一直困扰着许多人 ， 特别是女生 ， 肥胖的身材会让她们更自卑 。 所以 ， 在很多女生眼里 ， 只要体重过百就等于肥胖 ， 就需要减肥了 。 而许多人也有减肥的行动 ， 但是 ， 很多人坚持一段时间后 ， 减肥效果差 ， 于是就放弃了 。 隔一段时间身材越来越胖 ， 又萌生了减肥的想法 ， 于是又去减肥 ， 最终还是以失败而告终 。
【马甲线联盟 减肥失败怎么办？自查是否走进4个减肥误区！】为什么有些人减肥那么容易 ， 每天跑下步 ， 不出一个月就瘦下来了 ， 而有些人辛辛苦苦坚持了大半年 ， 减肥的效果非常差 ， 这也是为什么许多人坚持不下去的原因 ， 因为减肥过程中很辛苦 ， 减肥效果又差 ， 非常打击自信心 。
其实有些人在减肥过程中总是不知不觉走进了一些减肥误区 ， 就比如接下来要介绍的4个减肥误区 ， 看看自己有没有在做？只有纠正过来 ， 才能促进减肥效果 ， 让你成功减肥！
误区1、没制定减肥计划 ， 随缘运动
很多人都是这样 ， 刚开始减肥的时候 ， 动力十足 ， 毕竟想要快速瘦下来 ， 于是 ， 减肥计划没有制定 ， 觉得只要拼命运动 ， 就能瘦下来 。 从理论上来说 ， 运动会消耗热量 ， 可以成功减肥 ， 但是 ， 在减肥过程中总会碰到各种因素 ， 比如：运动很难坚持、减肥效果差、身体受伤、运动过程很枯燥等 ， 从而导致运动的动力下降 。 于是 ， 就随缘运动 ， 几天运动一次 ， 甚至一周才运动一次 。 如果是这种态度对待减肥 ， 那么减肥的效果肯定很差 ， 也很容易就放弃了 。
误区2、不知道怎么减肥
怎么理解呢？其实这跟上面所说的差不多 ， 不知道怎么减肥 ， 在减肥过程中 ， 糊里糊涂的运动 ， 比如随便跑几下步就以为能够成功减肥了 ， 如果真是这样 ， 那么就没有胖子存在了 。 我们一定要了解减肥的原理 ， 并制定计划 ， 才能成功减肥 。
减肥的原理其实很简单：摄入的热量小于消耗的热量 。
所以 ， 想要减肥一定要做到这一点 ， 每天消耗的热量 ， 比摄入的热量高 ， 才会慢慢瘦下来 。
误区3、想瘦哪里就练哪里
有些人是肚子脂肪多 ， 形成小肚腩；有些人是腿部脂肪多 ， 形成大象腿 。 于是 ， 一些人认为 ， 我只要针对脂肪多的部位进行锻炼 ， 就能瘦下来 。 其实 ， 这是错误的做法 ， 这个误区是绝大部分人都在做的！
我们要清楚脂肪消耗的原理 ， 脂肪消耗并不是局部性的 ， 而是全身性的 ， 所以 ， 想瘦哪里就练哪里根本不现实 ， 不管你做什么动作 ， 脂肪都是整体在下降的 ， 所以 ， 在运动过程中不要针对某个部位锻炼 。
误区4、过度节食
上面也说过 ， 每天摄入的热量小于消耗的热量 ， 自然就能成功瘦下来 。 于是就有人这样想 ， 那是不是我每天不吃东西 ， 进行节食 ， 身材不就会瘦下来了吗？这很简单啊！如果减肥那么简单 ， 世界上就不会有胖子了 。
在减肥过程中 ， 最忌惮的就是过度节食 ， 会导致免疫力下降 ， 对身体健康带来危害 。 同时 ， 过度节食也会导致基础代谢率降低 ， 从而降低热量消耗 ， 减肥的速度也会下降 。
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