古今医案研读 年纪越大，膝盖越疼？“3黄”是骨头的“加固器”，多吃或可养成“金刚骨”
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57岁的赵大姐 ， 退休以后就一直在家做全职太太 。 孩子大了 ， 也没什么事 ， 平时挺悠闲的 。 最近赵大姐有了个烦恼 ， 天天感觉腰酸背痛的 ， 一开始还忍着 ， 结果上周疼的根本睡不着觉 ， 经家人劝说 ， 她准备去医院做个检查 。
经医生建议 ， 赵大姐做了个骨密度检查 ， 检查结果显示骨密度已经低至-3.1了 ， 平时的腰酸背痛就是骨质疏松症状引发的骨痛 。 而刘大姐的病因 ， 不只是年龄 ， 更重要的是饮食不合理 ， 导致骨骼缺乏营养 ， 骨质大量流失引发的病情 。
“3黄”是骨骼的“加固器” ， 多吃可给骨骼补充营养 ， 强健骨骼1、木瓜
木瓜被誉为“植物中的黄金” ， 它有活血通络、滋脾养肺等功效 。 经常吃木瓜 ， 可以加速血液循环 ， 从而使血液运输营养物质的效率提高 ， 为骨骼补充足够的钙质 ， 对于增加骨密度有着卓越的效果 。
不仅如此 ， 木瓜还含有丰富的维生素C ， 有利于人体对钙质的吸收和利用 。 因此 ， 骨质疏松患者可以多吃木瓜 ， 增强骨质 ， 保护骨骼健康 。
2、柠檬
柠檬的营养价值也非常高 ， 它含有丰富的维生素C、钙、磷、铁、柠檬酸等营养物质 。 当这些矿物质进入人体 ， 经过人体吸收后 ， 可以提高骨钙的吸收利用率 ， 增加我们的骨密度 。
柠檬中的柠檬酸被人体吸收后 ， 可以促进肠胃消化 ， 提高人体对维生素、钙、蛋白质的吸收能力 。 还可以促进酸碱平衡 ， 维持正常代谢 ， 从而为骨骼发育创造良好的内部环境 。 因此 ， 如果患有骨质疏松 ， 每天一杯柠檬水 ， 是不错的选择 。
3、红薯
红薯的膳食纤维含量非常丰富 ， 它有助于增强人体的消化功能 ， 从而促进人体对钙质的吸收和转化 ， 进一步减缓钙质的流失 。
不仅如此 ， 红薯还含有大量的钙和镁 ， 二者结合可以发挥出双倍的补骨效果 ， 其中含有的维生素C可以为人体提供能量 ， 增强骨骼原动力 。 因此 ， 骨质疏松患者常吃红薯可以促进骨质稳定 ， 有利于改善病情 。
日常坚持2个好习惯 ， 或助你强身健体 ， 改善骨质疏松一、坚持补骨
骨质疏松作为一种慢性疾病 ， 是要和他打“持久战”的 。 日常要以补骨为主 ， 要加强对骨骼营养素的补充 ， 从而增加骨密度、稳定骨量、减少骨质流失 。 聚目丙安就是目前补骨的佼佼者 。
聚目丙安含有人体骨骼发育必需的多种营养物质 ， 其中主要成分以骨胶原蛋白肽为主 ， 牛初乳粉、乳矿物盐等营养为辅助成分 ， 非常易于被人体吸收 。
当人体摄入聚目丙安后 ， 骨胶原蛋白肽能快速有助于人体吸收营养成分 ， 并且促进人体正常的新陈代谢 ， 从而达到增加骨密度的效果 。 不仅如此 ， 它还能促进人体的胶原蛋白平衡 ， 为骨骼迅速补充钙质 ， 稳定骨质 ， 减少骨钙流失 。
而聚目丙安含有的牛初乳粉 ， 可以有效改善和增强人体免疫力 ， 促进人体对骨钙的吸收利用 ， 从而提高骨质 。 且它的补钙效果是不可逆的 ， 能使人体牢牢锁住骨钙 。 每天食用2粒聚目丙安 ， 或可打造“铜筋铁骨” ， 改善骨质疏松病情 。
二、坚持调理
如果你不幸患有骨质疏松 ， 在日常生活中一定要养成良好的作息习惯 ， 保持正常睡眠时间 ， 维持正常的新陈代谢 ， 并且及时为骨骼补充营养 。 在饮食方面 ， 一定要长期补充足够的钙质、蛋白质和维生素 ， 多吃一些肉蛋奶 。
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