芹菜女性常吃什么对皮肤好？常吃8种食物，或许能嫩白肌肤，淡化色斑
导语：“爱美之心 ， 人皆有之” ， 护肤已经成为女人朋友每天要做的事情 ， 对于女人朋友来说 ， 好的皮肤可以为她们的颜值加分 ， 增强她们的自信心 。
想要拥有好的皮肤 ， 日常不仅保养重要 ， 在饮食方面上也格外的重要 。 那么 ， 女性朋友平时常吃安歇食物对皮肤好呢？一起了解下吧 。
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01女性常吃什么对皮肤好？常吃8种食物 ， 或许能嫩白肌肤 ， 淡化色斑
1、西兰花
西兰花在日常十分常见的 ， 其中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。
科学研究证明 ， 西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物之一 。 它几乎包含了人体所需的各种营养素 ， 被誉为“蔬菜皇冠” 。
而且它还有助消除体内有害的自由基 ， 是强效的抗氧化剂 ， 增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 ， 防止皮肤干燥 ， 是一种很好的美容佳品 。
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2、柚子
柚子清香、酸甜、凉润 ， 营养丰富 ， 药用价值很高 ， 是人们喜食的名贵水果之一 。
现代医药学研究发现 ， 柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分 ， 故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效 。
因此 ， 爱美的女性朋友平常不妨常吃些柚子 ， 对肌肤有益处 。
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3、豌豆尖
豌豆是大家所熟知的一种植物 ， 而豌豆尖 ， 当我们听到这种物体的名字的时候 ， 就可以猜到他应该是豌豆身上的某一个部位 ， 豌豆尖我们通常也说是豌豆苗 ， 一种植物的生长主要经历一定的时期 ， 而豌豆尖就是在豌豆成长的一个时期所形成 。
从食物养生的角度看豌豆尖味甘、性寒、凉 ， 通利大肠 ， 具有美容的功效 。 而且豌豆尖的做法多样 ， 可做汤 ， 可涮 ， 可用糖醋炒 ， 爱美的女性不妨常吃 。
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4、李子
李子又名叫李实、嘉庆子、山李子 ， 是蔷薇科、李属植物 ， 其中含有多种营养成分 ， 因此吃李子还有养颜美容、润滑肌肤的作用 。
其中丰富的B族维生素有助于肌肤表皮的代谢 ， 让肌肤不显得衰老 ， 含有的大量果酸 ， 这些成分可加速胃肠的蠕动 。
因此李子具有促进消化的功能 。 可以帮助我们肠胃蠕动加快 ， 从而更好的帮助消化食物 。
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5、芹菜
芹菜是一种非常天然的绿色蔬菜 ， 很受我们的欢迎 ， 平时很多人都喜欢把芹菜做成菜肴来吃 ， 确实很可口 ， 而且也可以美容养颜 。
芹菜中含有一种物质——坏血酸 ， 坏血酸对女性的皮肤有很好的滋养效果 ， 可以延缓衰老 ， 对美容养颜有着绝佳好处 ， 也会使一头秀发变得更加乌黑有光泽 。
在芹菜中 ， 膳食纤维以及铁元素的含量极高 ， 能够促使人体内的脂肪分解 ， 非常适合减肥 。
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6、大枣
大枣又名红枣、干枣等 ， 含有大量的维生素C ， 被营养学家称作''维生素C丸'' 。
膳食中若缺乏维生素C ， 人就会感到疲劳倦怠 ， 甚至产生坏血病 。 维生素C称为皮肤最密切的伙伴 ， 是构成皮肤细胞间质的必需成分 。
所以 ， 皮肤组织的完整 ， 血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它 。 另外大枣具有补血作用 ， 能使皮肤白里透红 ， 更显皮肤白晰 。
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