抑郁症 精神疾病总是反复发作？那是因为你没做好这3件事( 二 )
所以，如果你在使用某种药物后出现了不良反应，应主动去跟你的主治医生沟通，找到你的最优治疗方案 。
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02远离诱发因素
除了用药依从性之外，精神疾病的复发还与周围环境变化、不健康生活方式等也密切相关，比如睡觉太晚 。
有科学家通过覆盖几十万人的大样本研究发现了晚睡对精神健康的影响 。
发表在JAMA Psychiatry上一项研究显示，与“夜猫子型”的人相比，早睡早起的人精神健康程度要高29% 。
而Molecular Psychiatry发表的另一项研究表明，与早睡早起的人相比，晚睡的人更易遇到焦虑、抑郁等问题，而且发病后的病情会更严重 。
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所以，从现在起，开始做个早睡的人儿吧，每天尽量在晚上11点前入睡，毕竟“睡得饱心情好”嘛 。
这里还要提醒你一下，入睡前最好不要吃橙子、薯片、果脯果干等食物，这些食物可能会影响你入睡，其中道理，可以查看下面的图片来了解 。
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03重视家庭护理
精神病人的心理通常敏感多疑，在外界环境变化等诸多因素的作用下，你的一个不经意的动作或者表情都可能会被他错误解读，在公众号后台，我们经常会收到患者留言：
“因为抑郁症，被家人嫌弃......”
“本来就不想说话，还总说我，拉着我吵架，烦死了......”
“看谁都觉得在挤兑我，看不起我......”
可见，家庭护理也是影响精神疾病治疗效果的关键因素！
在跟精神疾病抗争过程中，作为患者家属，我们要注重跟患者多沟通交流，鼓励患者说出自己的想法和痛苦，让他们感受到你的关心 。当面对患者的行为和问题时，我们要多一份耐心和理解，不要露出嫌弃或者厌恶的表情，这都有助于帮助患者更好地配合治疗，从而更好地控制病情 。
另外，我们不要忘了带他定期去医院复查 。定期到医院报到，有利于医生根据患者的具体情况来调整方案，更好地控制病情 。另外，在看病过程中，医生还会告诉你和患者一些日常注意事项，解答你新的疑惑和问题 。这么一看，是不是不再认为定期复诊是个大麻烦了？
一般来说，复查的频率为每月一次即可 。当然，如果患者在治疗过程中出现了严重不良反应，或者其他紧急的情况，可以随时复诊，以免造成不必要的严重后果 。
最后想说的是，虽然精神疾病有”高复发率“的特点，但是我们没必要绝望，只要接受科学正规治疗，大部分患者的病情都能得到很好的控制，回归到正常的生活和工作中 。
再者，现如今医学技术发展迅速，很多用于治疗精神疾病的新型药物和疗法已进入临床实验阶段，并取得了积极的成果，比如N -乙酰半胱氨酸(NAC)、虚拟现实(VR)等，相信在不久的将来，会有更多有效的治疗方法来帮我们打败精神疾病这个“大魔头” 。
参考资料：
[1] 李芸，徐清芝，宋金环 等．健康教育对社区精神分裂症患者康复作用的研究［Ｊ］．山东精神医学，２０１０，１２（０４）：３７－４２
[2] Nasrallah HA. 10 devastating consequences of psychotic relapses. Current Psychiatry. 2021 May;20(5):9-12 | doi:10.12788/cp.0122
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