古今医案研读 76岁骨质疏松老人1年骨密度提高2个点，怎么做到的？3个秘诀已爆出( 二 )
3、坚持合适的运动
根据骨质疏松患者个人体质的差异 ， 以及病情的发展状况 ， 医生建议骨质疏松患者多做一些适合自己的运动 。
像刘大爷这种重度骨质疏松患者 ， 医生建议他做一些轻松缓和的运动 。 于是 ， 刘大爷就每天坚持运动1小时 ， 做一些慢走、太极拳的运动 ， 之后循序渐进 ， 现在步行速度加快 ， 可以快走了 。 这就大大提升了骨骼的活跃度 ， 稳定了骨质 。
小贴士：如果得了骨质疏松 ， 千万不要自暴自弃 。 像刘大爷一样 ， 只要我们为了养护骨骼付出一定的努力 ， 日常坚持好的饮食习惯 ， 注重补充营养 ， 坚持运动 ， 一定会改善病情的 。
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