卖报大郎君 被“重口味”毁掉的中国人，最后落得一身疾病( 三 )
03 减糖：总淀粉摄入量要控制
很多人一说减糖 ， 就想着不吃含糖的食物 ， 对甜味的食物能拒就拒 。 其实我们所说的减糖 ， 不仅仅包括通常的单糖、双糖、果糖等 ， 淀粉类食物也要控制 ， 比如米饭、面食等 。 因为这些淀粉类的食物在肠道里也会分解为单糖、双糖 。 而减糖的标准就是吃进去的淀粉、糖等能量物质要与我们每天消耗的能量平衡 ， 要不然能量在体内堆积就会转化成脂肪 ， 从而增加身体代谢负担 。
最后 ， 当一个人悟得了生活的真谛 ， 才懂得平淡才是生活的本真！
比如：简简单单白开水 ， 比酒水、饮料更健康 ， 不会引起肥胖、糖尿病、高血脂等 。 很多人这一生 ， 喝过各种高档饮品、各种名目档次的酒 ， 这也成为一个人标榜身份、历经世事的象征 ， 然而喝到最后才发现：原来最健康的还是那杯凉白开 。
有些人吃过那么多高档酒店、山珍海味、美味珍馐 ， 到头来血压高了 ， 血糖高了 ， 血管堵了 ， 活到最后才明白 ， 原来最健康的、最香的还是自己家里的三五小菜和一碗杂粮配青菜 。
所以 ， 无论吃饭还是生活 ， 平平淡淡才是真！
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