饮食 秋季减肥，长肉“最猛”的5种食物，不要再吃了，比吃肉还长胖( 二 )
现在牛奶的种类很多 ， 花生、核桃 ， 草莓等谷物牛奶大量上市 ， 这些牛奶打着牛奶的成分 ， 其实是一种饮料 。
这些牛奶的成分里面 ， 糖 ， 色素 ， 果酱等居多 ， 在减肥期间经常喝 ， 对减肥没有帮助 ， 是增肥的帮凶 。 因此在减肥期间 ， 这些牛奶不要喝最好 。
减肥期间 ， 最好喝纯牛奶 ， 原味酸奶 。上面这5种生活种 ， 常见的常吃的食物 ， 秋季减肥 ， 大家不要吃了 。 或者尽量少吃 。 要想减掉肚子上的赘肉 ， 正确的饮食 ， 好的食物很重要 ， 搭配适当的运动 ， 减肥很轻松 。
给大家分享5种刮油“最猛”的食材 ， 在减肥界大受欢迎 ， 减肥的你 。 还不知道吗？和大家直接分享干货啦 。减肥好食物一：西蓝花
西蓝花是减肥最好的食物 ， 营养高 ， 热量低 ， 纤维丰富 。 在减肥期间 ， 西蓝花最好的吃法就是清蒸或者凉拌 ， 里面加热少盐 ， 少油 ， 这样西蓝花营养流失的少 ， 减肥效果也突出 。
减肥好食物二：苹果
在减肥界 ， 苹果是一个最好的水果 ， 每天吃一个苹果 ， 医生远离我 ， 健康又快乐 。 苹果热量低 ， 水分多 ， 脂肪少 ， 吃过后 ， 可以增加饱腹感 ， 少吃饭 ， 易减肥 。
提醒一点 ， 现在苹果在保存的时候 ， 上面都会有农药残留或者蜡 ， 因此大家一定要清洗干净 。减肥好食物三；清蒸鱼
鱼的营养高 ， 在减肥期间 ， 鱼最好来清蒸 。 清蒸的鱼 ， 营养流失的少 ， 热量也低 ， 对减肥帮助大 。减肥好食物四：鸡胸肉
减肥期间也要吃肉 ， 肉的选择尽量脂肪少 ， 热量少 。 鸡胸肉就是一个好选择 。
鸡胸肉热量低 ， 脂肪少 ， 营养成分也不错 。 把鸡胸肉水煮或者凉拌一下 ， 搭配一点盐 ， 胡椒粉来吃 ， 味道也不错 。减肥好食物五：燕麦
燕麦是一种五谷 ， 在减肥期间 ，要吃原味的燕麦 。 燕麦热量低 ， 膳食纤维高 ， 脂肪更加少 ， 因此是减肥的好助手 。
减肥期间 ， 燕麦我们可以直接用来煮粥 ， 或者泡水喝也可以 。 在煮粥的时候 ， 里面也可以加一些食材 ， 例如 ， 玉米 ， 南瓜 ， 小米等 ， 也不错 ， 不要加糖 。 这样吃 ， 换种口味 ， 减肥效果也可以 。减肥的道路上 ， 任重道远 ， 说起来容易 ， 做起来难呀 。 面对美味的食物 ， 很多人控制不了自己 。
在减肥的道路上 ，毅力与恒心最重要 。 饮食一定要做好 ， 清淡饮食 ， 少油 ， 少热量 ， 早中晚饭都要合理饮食 。
适当的运动也不能少 ， 运动加饮食 ， 减肥的速度更快一步 。
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