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熊猫医学社 蔬菜中的这3种“降糖良药”，糖尿病人常吃，血糖或能“四平八稳”


熊猫医学社 蔬菜中的这3种“降糖良药”，糖尿病人常吃，血糖或能“四平八稳”
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【熊猫医学社 蔬菜中的这3种“降糖良药”，糖尿病人常吃，血糖或能“四平八稳”】
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熊猫医学社 蔬菜中的这3种“降糖良药”，糖尿病人常吃，血糖或能“四平八稳”
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糖尿病一直是不死的癌症 ， 我国糖尿病人数位居世界第二 ， 目前最严峻的问题是糖尿病的患病率在逐年上升 ， 这一信号非常危险 ， 而糖尿病的致病原因多半和饮食习惯相关 。
很多饱受糖尿病折磨的人 ， 其实血糖高早期都是有症状的 ， 只是当时并未引起大家的注意 ， 而生活中也是有预防血糖升高的食物 ， 平时多加注意膳食结构 ， 养成良好的生活习惯是减轻病情最直接的方式 。
高血糖人群 ， 生活中要注意2种早期症状 ， 或可减少患上糖尿病的机率
一、咽干舌燥
喉咙干燥 ， 舌苔发红 ， 身体一直感觉口渴 ， 频繁有饮水的欲望 ， 这是因为体内胰岛功能发生异常 ， 胰岛素减少分泌 ， 导致血糖水平的升高 ， 体内糖分过多 ， 造成人体大量缺水 ， 这就会引起人不停地喝水 。
二、伤口不易痊愈
正常情况下 ， 人体有自我修复的能力 ， 但当血糖过高时 ， 血液中囤积着大量的糖分 ， 会减缓伤口愈合的速度 ， 损害伤口周围的组织 ， 引起伤口频繁地细菌感染 ， 当这种情况长期存在时 ， 一定要及时就医检查 。
蔬菜中的3种“降糖良药” ， 糖尿病人每天坚持吃 ， 或可助你平稳血糖值
1.紫菜
紫菜营养价值高 ， 其中含有丰富的优质蛋白、维生素和多糖等营养成分 ， 紫菜中的营养元素能帮助抑制体内对糖分的消化 ， 为胰岛补充多种营养 ， 促进胰岛素的正常分泌 ， 从而能辅助降低血糖指数 。
2.魔芋
魔芋是高纤维 ， 低热量的食物 ， 它的营养成分能有效降低餐后的体内血糖 ， 减轻胰岛的负担 ， 使体内糖代谢保持良性循环 ， 促进糖分的加快分解和排出 ， 使血管保持通畅 ， 能更好地为身体输送能量 ， 预防血糖的突然飙升 。
3.苦瓜
苦瓜味道虽然比较苦涩 ， 但它含有的维生素C和苦瓜苷能保护胰岛的健康 ， 促进胰岛素的分泌 ， 加速体内多余糖分的分解 ， 防止血液中的有害物质沉淀在血管中 ， 从而降低血糖水平 ， 稳定血糖值 。
糖尿病人 ， 生活中还要养成这3类好习惯 ， 或可稳定血糖
第二：不要常熬夜
晚上经常熬夜 ， 容易造成体内激素的紊乱 ， 打乱胰岛素正常的分泌次数 ， 伤害胰岛的健康 ， 从而导致体内糖代谢速度变缓 ， 让血糖水平不受控 ， 引起血糖反复地升高 ， 严重的话甚至会加重病情 ， 所以晚上要早睡 。
第三：摄入粗粮
粗粮有丰富的纤维素和微量元素 ， 有研究证明 ， 每天定量摄入粗粮能有效减少体内糖分 ， 预防血液中糖分和有害垃圾的沉淀 ， 保持血液通畅 ， 提高人体的耐糖性 ， 促进肠胃加快消化多余的糖分 ， 从而控制血糖指数 。
小贴士：
糖尿病人想要控制血糖 ， 平常要进行适量的运动 ， 保持一个积极乐观的心态 ， 这些因素都能辅助血糖的降低 。

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