160健康研究所 比垃圾食品还垃圾？这些看似健康的食品背后暗藏危险！你还敢吃？( 三 )
不过注意如果将水果打成果汁 ， 就会破坏它的纤维 ， 果糖吸收同样会很快 。
仔细阅读食品配料表
养成购买前仔细阅读食品配料表的习惯 ， 根据自己的需求不买、少买含有果葡糖浆的食物 ， 绝对百利无一害 。
按照《食品安全国家标准预包装食品标签通则》 ， 配料表是由含量由多到少的顺序递减排列的 。
如果说白砂糖、果糖、葡萄糖、蔗糖、麦芽糖、XX糖浆......在配料表的前3位 ， 还是小心为妙 ， 别吃太多 。
适当运动锻炼
如果你真的喜欢喝点饮料、吃点蛋糕 ， 又或者不可避免接触到果葡糖浆 ， 那建议你多去运动“消化”一下 。
毕竟适当的运动对身体健康绝对是有利无害的 。
有意识地控制日常糖摄量
能拯救你的只有你自己了！从日常饮食习惯下手 ， 尽量把每天的糖摄量控制在25g左右 。
比如能喝白开水就不要喝饮料 ， 能自己煮就不要点外卖 ， 做饭时少加糖作为调味料......养成良好的习惯 ， 真的不难！
最后想说：小编并不想借此危言耸听 ， 只是通过罗列事实告诉大家 ， 果葡糖浆的危害是实实在在的 。
而包括果葡糖浆在内的所有糖 ， 其实已经充斥了我们的日常生活 ， 要想完全避免实在很难 。 有很多人就是在不知情的情况下 ， 吃了太多的隐形糖 。
我承认吃一点糖没关系 ， 但我们应该适量摄入 ， 搭配运动 ， 才能更健康地生活 。 毕竟糖尿病、肥胖等问题的增加 ， 也是实实在在的 。
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