董梦辰的养生课堂 十二时辰养生对照表，附经络图......
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1、子时：（23点—次日1点）胆经当令
养生建议：万籁俱静正好眠
【董梦辰的养生课堂 十二时辰养生对照表，附经络图......】子时胆经当值 ， 是一天之中阴气盛的时候 ， 也是阳气开始初生的时段 ， 胆气在此时开始升发 。
现代研究 ， 子时体内以副交感神经兴奋为主 ， 体温下降 ， 呼吸、心率及脉搏减慢 ， 肾上腺素水平降低 ， 外周血管扩张 ， 内脏各器官功能下降 ， 但大脑褪黑素含量开始增高 ， 从而诱导人体进人睡眠放松状态 。 也就是说此时人体较为虚弱 ， 宜休息 ， 同时睡眠质量较高 ， 能够解乏 。
2、丑时：（1—3点）肝经当令
养生建议：肝脏藏血不熬夜
丑时肝经当值 ， 此时阳气比胆经当值之时要强盛一些 。 通过睡眠可让肝血得到休养 ， 使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥 。 丑时阳气虽然生起来 ， 但一定要有所收敛 ， 有所控制 ， 养好肝血 。
3、寅时：（3—5点）肺经当令
养生建议：肺脏主气好歇息
寅时肺经当令 。 肺经是人体脏腑经脉气血流注的起始经脉 。 寅时是人体气血从静变为动的开始 。 健康的人在寅时应该处于深睡状态 ， 也就是说人体要通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化 。 若睡眠充足 ， 清晨起床面色红润、精神充沛 。
4、卯时：（5—7点）大肠经当令
养生建议：大肠当值宜排便
卯时气血流注于大肠经 ， 地户要开 ， 也就是肛门要开 。 这个时候应该正常排便 ， 把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出体外 。
中医认为 ， 肺与大肠相表里 ， 肺属阴主内 ， 大肠属阳主外 ， 肺气足 ， 排便也会畅快 。
5、辰时：（7—9点）胃经当令
养生建议：食用早餐正当时
辰时气血流注于胃经 ， 此时人们吃早餐就是要补充营养 ， 以保证一整天人体的需求 。 这时天地阳气旺 ， 人的脾胃功能也强 ， 吃的早饭也容易消化而发挥其营养的作用 。
6、巳时:（9点—11点）脾经当令
养生建议：脾经当值精神足
巳时是脾经当值 ， 也是人体精神振奋、体力强健的时候 ， 是人一天当中的一个“黄金时间” 。 此时 ， 上班族工作效率高 ， 学生记忆力强 ， 老年人锻炼身体体力充沛 ， 而这些精力和体力 ， 都来源于既有数量更有质量的早餐的营养 ， 因此早餐要有足够的营养基础 ， 才能保持身体机能的状态佳 。
7、午时：（11—13点）心经当令
养生建议：心主神明当小憩
此时心经当令 。 子时和午时是天地气机的转换点 ， 人也要在这个天地之气的转换点上调整气血 。
人如在午时能睡片刻 ， 对养心大有好处 ， 可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛 。
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