魏医生在线年纪轻轻，肌酐升高，医师提醒：损害肾脏的10 个坏习惯，要避免！

2021-10-23

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35岁的小王，最近2个月莫名的出现后腰部疼痛，小便量少，面色晦暗，容易疲劳，一查肾肌酐275 umol/L（参考值：44~133umol/L），肾功能下降，需药物治疗，如果进一步恶化，搞不好就要做透析治疗了。
小王很纳闷，年纪轻轻，咋就肾脏坏掉了呢？
后来得知，他是一名程序员，长时间对着电脑工作，久坐是家常便饭，而且三餐不规律，经常点快餐吃，口味很重，喝水也很少，熬夜加班也是常事，就些不良习惯都与肾脏损伤有关。
研究表明，日常生活中有10种常见的坏习惯，会对肾脏带来损伤，请一定要避免！一、经常服用止痛药

有些人经常肩膀疼、腿疼、关节痛或者头痛，需要服用非甾体抗炎药（NSAIDs），包括阿司匹林、布洛芬、萘普生、吲哚美辛、双氯芬酸、塞来昔布等，可以缓解您的疼痛，殊不知它们也会损害肾脏，特别是如果您已患有肾脏疾病。
医生忠告：是药三分毒，不要经常服用非甾体抗炎药，尤其不要超剂量服用。

二、高盐饮食

我国居民平均钠盐每天摄入量＞12克，超过世卫组织推荐每天盐摄入量5克的两倍多。
高盐饮食不仅会导致高血压，也会进而损害肾脏。
医生忠告：抓好盐罐子，手不要抖，少放盐！

三、常吃加工食物

加工食物，包括罐装肉、培根、香肠、熏肉等，它们是钠和磷的重要来源。
【魏医生在线年纪轻轻，肌酐升高，医师提醒：损害肾脏的10 个坏习惯，要避免！】许多患有肾脏疾病的人需严格限制饮食中的钠和磷的摄入量。
研究表明，即便没有肾脏疾病的人，如果从加工食物中摄入过多的磷就会对肾脏和骨骼造成损害。
医生忠告：新鲜食物健康有益，远离加工食物！

四、喝水不足

身体保持充足的水分有助于血液循环，促进肾脏清除体内多余的钠、磷和毒素。
多喝水也是避免肾结石的最佳方法之一。
医生提醒：除有明显肾脏或心脏疾病的人外，绝大多数人，每天喝2000毫升水，约7~8杯水是很健康的。

五、睡眠不足

一夜好眠对整体健康极其重要。事实证明，对您的肾脏也非常重要。
肾脏功能由睡眠-觉醒周期调节，好的睡眠有助于协调肾脏24小时内的工作运作及休养。
医生忠告：熬夜不可取，每晚睡7~9小时才是正道。

六、吃太多肉

动物蛋白会在血液中产生大量的酸性物质，这对肾脏有害，并导致酸中毒。
肾脏并不能足够快地消除过多的酸性物质，虽然身体各部位的生长、养护都需要蛋白质，但您的饮食应该与蔬菜和水果保持平衡。
医生忠告：无肉不欢，对健康不利；应该多吃蔬果，少吃肉。

七、吃太多高糖食物

糖会导致肥胖，从而增加患高血压和糖尿病的风险，这两者都是肾病的主要原因。
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