一杯大柠檬茶 孩子的用眼三原则，配合懒人护眼操构建预防近视的最强防线
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青少年时期是孩子的视力关键期 ， 由于受电子产品和学习压力的影响 ， 小孩的用眼环境越来越恶化 ， 这对家长们的考验也越来越重了 ， 父母们要提高重视程度 ， 毕竟眼镜一戴上那是真的各种不便 ， 所以还是要计划好怎么站好这班岗 。
孩子的用眼三原则
（1）减少集中用眼期
就是需要高强度用眼的所有活动 ， 都要合理计划 ， 把时间段尽量错开 ， 不要把孩子时间表排得太满了 ， 让眼睛有休憩的机会 。
（2）减少近距离用眼
就是要避免离眼睛太近 ， 例如写作业、看书、看电视、玩手机等 ， 要保持个正确姿势和距离 。
（3）随时要放松眼睛
在长时间使用眼睛30分钟左右 ， 就要习惯性地给眼睛放松一下 ， 例如短暂望向不同距离的位置 ， 来调节视力镜头的肌肉 ， 短暂闭眼 ， 以及做眼保健操等等 。
省时省力的懒人护眼操
（1）转换焦点
眼睛盯住指尖 ， 随指尖的远近摆动来调节眼部肌肉 ， 来回20次 ， 注意速度要尽量慢 。
（2）视线移动
视线跟随指尖 ， 左右移动20次 ， 注意速度要尽量慢 。
上下移动20次 。
（3）用来闭眼
眼睛先用力闭上 ， 然后再迅速睁开 ， 望向远处 ， 重复5-8次 。
（4）眼珠画圆
眼睛跟随指尖 ， 指尖画圈圈 ， 顺时针10次 。
逆时针10次 ， 注意速度要尽量慢 。
（5）快速眨眼
眼睛望向尽量远的地方 ， 快速的眨动 ， 持续5~10秒钟 。
（6）热敷双眼
把自己的手心搓热 ， 放到眼上轻敷 ， 10~15秒钟 ， 让眼睛彻底的放松 。
（END）
图文素材来源于网络
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