惰惰的瑜伽笔记 参加瑜伽断食课程一个月,除了瘦10斤,她最大的收获是…( 二 )


阿旭曾试着自己做断食 , 只是喝水 , 不吃任何东西 , 但她此前并没有做任何准备 , 结果与想象完全不同 。
饿了一天半 , 阿旭觉得身体有点发臭 , 下半身很冷 , 上半身又有点冒汗 , 感觉自己快不行了 。 考虑到那个时候 , 她还要做很多重要的事情 , 就果断放弃了 。
这段经历给阿旭的启示是 , 断食不该自己瞎做 , 需要有人带着做更为稳妥 。 通过一位网友的断食文章 , 她开始关注一位中医师的断食课程 。 旁听过他的视频答疑课之后 , 阿旭不喜欢他的风格 , 就马上粉转路人 。
由于跟着海涛老师练习过瑜伽体式和涅涕法 , 阿旭最终决定体验他的断食课程 , 为期一个月的时间 , 分为三个阶段 。
报名后 , 阿旭需要填写调查问卷 , 方便老师了解她的体质 , 并给出适合的食谱 。 前两周是准备阶段 , 她每天都要按照老师给出的食谱饮食 , 把每一餐的照片发给老师 , 早上还要称体重 。 这个阶段 , 阿旭毫无压力 , 轻松度过 。
第二个阶段是第三周——断食期间 , 阿旭主要喝山药红枣水、柠檬蜂蜜水和椰子水等 。 她要记录更多信息分享给老师 , 包括每天大小便的次数和状态 , 有没有偷吃 , 喝了多少水 , 起床和睡觉的时间 , 精神状态 , 早晚称体重等 。 这七天里 , 阿旭的整体状态很好 , 没有太多饥饿感 , 只是有时想嚼东西 , 工作和瑜伽练习都在正常进行 。
只是第六天时 , 阿旭突然感觉心中烦闷 , 怎么都不舒服 , 心里好像有一口恶气 , 想发泄 , 甚至有点控制不住要生气 。 之后 , 她去公园散步 , 在那里休息了一会儿 , 状态依旧不太好 。 海涛老师告诉她 , 不要太在意 , 关注调整呼吸就好 。 等到第二天 , 她就没事了 。
第三个阶段是最后一周——复食阶段 , 这是一个月中最有挑战的一周 。 如果断食的人没忍住 , 在这个阶段随意吃东西 , 会对身体造成很大的伤害 , 因为经过前面的断食 , 身体会吸收一切吃进去的食物 。
阿旭偶尔会感觉饿 , 对食物的欲望比之前都要强烈 , 即使不能吃 , 她也很想做好吃的食物 。 复食第四天 , 她做了包菜炒五花肉 , 放了很多辣椒、花椒 , 把肉煎得很干很香 。 由于没抵抗住诱惑 , 阿旭偷吃了一口肉和鱼 , 瞬间两个腮帮子就长了很多泡 , 肠胃里也有一些灼热的感觉 。
作为补救 , 她赶快去刷牙漱口 , 又吃了两颗维生素B2 , 似乎无济于事 。 阿旭很后悔 , 也很惭愧 , 这些小细节都没敢跟老师报备 。 三四天之后 , 嘴里的泡终于下去了 。
一个月的断食课程结束了 , 看着镜子中的自己 , 阿旭发现了一些不同 。 体重减下来是必然的 , 这一个月阿旭瘦了10斤 , 她感觉自己的肩膀好像变平了 , 整个人更挺拔 , 更有精神了 , 这是持续的瑜伽练习带给她的改变 , 相当出乎她的意料 。
之后的日子 , 阿旭还在坚持每天跟着海涛老师的视频课练习瑜伽 。 做核心力量序列时 , 阿旭觉得动作还不熟练 , 没能用心体会身体感受 , 不过能感觉到自己的进步 , 很多体式慢慢能坚持下来了 。 “每天早上瑜伽练习后 , 白天都比较有精神 。 以前靠咖啡和茶给自己打鸡血 , 现在已经不用了 。 ”
阿旭对瑜伽的热情不会止步于视频课的跟练 , 她还走访了当地一些线下瑜伽馆 , 计划加入线下课程的学习 。 在Pure Yoga上了一节流瑜伽与阴瑜伽的混合课后 , 阿旭感觉有点懵 , 不太适应 。 后续 , 阿旭又体验了艾扬格瑜伽课 , 瞬间有了一种找到组织的感觉 。 未来 , 她会在艾扬格瑜伽的道路上继续探索 。
采访后记:

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