龚医生说健康 糖尿病人不能吃猕猴桃吗？医生坦言：这4种水果才要列入“黑名单”
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【龚医生说健康 糖尿病人不能吃猕猴桃吗？医生坦言：这4种水果才要列入“黑名单”】现在我国好像重返“大糖盛世” ， 我国超十分之一的人都患上了糖尿病 ， 并且还在不断持续增长 。 如今 ， 随着人们饮食的不健康 ， 糖尿病不仅仅是老年人的专利 ， 也有越来越多的年轻人都没有逃过糖尿病的魔爪 。
糖尿病是因为血葡萄糖水平增高 ， 胰岛素分泌不足的代谢性疾病 ， 人们在查出患上糖尿病之后 ， 医生就会叮嘱千万不要吃任何甜的东西 。 所以人们刚开始都比较盲目 ， 因为吃的东西实在是太多了 ， 尤其是水果 ， 口感有酸有甜 ， 拿捏不准主意 。
猕猴桃口味酸甜 ， 很多人都爱吃 ， 但是许多人在患上糖尿病之后都不知道到底能不能吃猕猴桃 。 答案当然是可以的 ， 猕猴桃被誉为“水果之王” ， 营养十分全面 ， 含有17种人体所需的氨基酸 ， 口感虽甜 ， 但是升糖指数非常低 ， 不会升高血糖 。
糖尿病人可以大胆吃猕猴桃 ， 医生坦言：其实 ， 这4种水果才要列入“黑名单”
1、柿子
秋天到了 ， 柿子大量上市 ， 因其口感绵软 ， 许多中老年人都比较爱吃 。 但是柿子含有蔗糖、葡萄糖和果糖多种复合糖类 ， 吃上半个 ， 就会使血糖迅速升高 。 另外柿子里还含有大量的鞣酸 ， 非常不容易消化 ， 可能还会在胃里形成结石 。
2、山楂
人们经常在路边的见到的糖葫芦、冰糖雪球都是山楂和糖制作而成的 ， 山楂果实虽然吃起来酸酸的 ， 但是糖分含量非常高 ， 每100g山楂里含有1186mg的糖分 。 山楂里也含有大量的鞣酸 ， 对于控制血糖非常不利 ， 所以一定要少吃 。
3、荔枝
荔枝果肉醇厚 ， 吃起来水分比较足 ， 但荔枝的含糖量在它的口感中就能体现出来 ， 含糖量非常高 。 不仅含有葡萄糖 ， 还含有蔗糖和果糖 。 三颗荔枝就相当于一碗米饭的热量 ， 多吃会使血液变得粘稠 ， 增加胰岛工作负担 ， 造成血糖持续升高 。
4、甘蔗
甘蔗虽然有清热、润肺之效果 ， 但是甘蔗中有丰富的糖分和碳水化合物 ， 不用一根 ， 半根就能使血糖升高 。 尤其是有的人为了图方便 ， 把甘蔗榨成汁 ， 无疑相当于是直接在喝“糖水” ， 升糖指数直接能翻一番 ， 所以一定要坚决杜绝食用 。
血糖偏高别担心 ， 日常要多喝水
多喝水可以帮助降低血糖是有科学研究的 ， 世界慢性代谢疾病研究组织 ， 找了1000名志愿者 ， 每天喝3000ML水 ， 半年下来 ， 血糖都有明显下降 。 因为多喝水可以增加身体内水含量 ， 减少血容量 ， 从而稀释粘稠血液 ， 加速血糖的排出 。
小贴士：
糖尿病在后期严重时还会出现失明、残疾等并发症 ， 所以高血糖患者一定要每日在早上空腹测血糖 ， 一旦发现血糖升高 ， 要赶紧就医治疗 。
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