礼服 离开减肥训练营的生活？你们是怎么过的？体重反弹了吗？
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提到减肥训练营 ， 在减肥圈里应该不陌生了吧！ ， 当今减肥圈了最火的东西 ， 开遍全国各地 ， 各式各样有全封闭的也有半封闭的还有专业1对1的工作室更甚于有线上的减肥训练营 ， 每日定时打卡跟着主播运动的 。
不管是那种减肥的方式都是好的 ， 这个要根据自己的情况来分析定夺你想去哪种减肥训练营 ， 我是那种有减肥的决心和动力 ， 但还欠缺减肥的自律性的人 ， 所以我选择的差不多是半封闭式的减肥训练营 ， 在减肥训练营呆了二个月 ， 瘦了32斤 ， 由原本的247斤靠饮食和游泳用了五年时间先是瘦到了200斤左右不动了 ， 今年2021年又加入了减肥大军进入减肥训练营 ， 由入营200斤瘦到了166斤 ， 现在出营快一个月了 ， 在居家锻炼 ， 保持体重的同时坚决不反弹的口号继续减肥中 ， 目标是一年内瘦到155斤 。
在出营的日子里 ， 我是出现了报复性饮食状态 ， 炸鸡、汉堡、冰淇淋我都吃了 ， 但一个月以来因为有同营的小伙伴反应会反弹的现象 ， 我也是控制又控制 ， 吃一小部分 ， 点小份 ， 吃小口的行为了控制自己的懒惰 ， 但大部分时间都是自己做 ， 控制糖分 ， 控制高碳水的摄入 ， 控制脂肪的摄入 ， 多吃粗粮 ， 杂粮 ， 多吃高蛋白食物 ， 多吃绿叶蔬菜 ， 虽然自己做的不是那么好吃但为了自己的身体和两个月的努力我也不想白费了之前的努力 。
我给自己拟定每日训练计划 ， 每日早上7点起床 ， 喝水上厕所 ， 量体重 ， 对比之前的体重发现昨天吃的训练量有没有问题 ， 每周二次慢走 ， 两次慢跑 ， 两次爬楼梯 ， 剩余一次看情况来定 ， 下午4点开始力量训练半个小时有氧运动半个小时 ， 现在的体重已经基本保持不变了 ， 在接下来的日子里还会加强训练和控制饮食 ， 争取早日能达到自己所要的体重目标 。
【礼服 离开减肥训练营的生活？你们是怎么过的？体重反弹了吗？】
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