佳美嘉幸福中心：为什么明明很优秀，却没有自信？
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曾见过一个人 ， 他其实各方面条件都很优秀 ， 但他告诉我 ， 他没有一点自信 。 在工作时 ， 其他人都是完成之后就完了 ， 而他则会思来想去 ， 觉得自己是不是做得不好 ， 会不会被辞退 。 即便得到了领导的认可 ， 也不会改善这样的情况 。
此外 ， 他会经常因为小事而焦虑、情绪崩溃 ， 甚至是行为的失控 。
这其实是内在资源不足的表现 。
内在资源不足时 ， 无论何事 ， 我们都认为自己会得到不好的结果 。 对于我们而言 ， 成功、失败、快乐、伤心等等因素都是不可控的 ， 我们会常常因此而感到恐慌和无助 。
比如 ， 我们有了恋情之后 ， 总认为对方最终会离开；有了新工作 ， 总认为自己会被辞退 ， 且自己没有任何办法阻止 。
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当真正遇到了困难时 ， 我们会希望它们自行消失 ， 而不愿意面对 ， 因为我们不觉得自己能够处理这些困难 。
此外 ， 我们对事物存在着过度理想化的认知 。 一旦觉得他人或环境是好的 ， 就会对他们有极度美好的评价 ， 而一旦感受到了一点不好 ， 就会觉得理想破碎 ， 产生颠覆性的评价 。
我们很容易情绪失控 ， 即便是小小的挫折 ， 都会让我们产生强烈的焦虑和不安 。 而这些焦虑、不安 ， 很可能变成情绪失控 ， 大哭大闹 ， 甚至是伤害自己或他人 。
而当内在资源丰富时 ， 我们在面对痛苦、压力和冲突时就拥有了保持自我意识和整合自我的能力 。
与此同时 ， 我们对外部世界 ， 有相对客观的判断 ， 也能够拥有自信 ， 那些未知的事物或让我们痛苦的情绪 ， 我们也相信自己有能力去理解它们 ， 并处理好它们 。
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内在资源是如何形成的呢？
最初 ， 我们的内在资源在婴儿时期与父母之间的互动中产生 。
婴儿是没有接纳自我情绪的能力的 ， 在感到痛苦、恐慌、不安时 ， 会通过哭闹等等行为来表达 。
如果父母的情绪足够稳定 ， 他们会通过拥抱、抚摸等方式去安抚孩子 ， 让孩子知道自己的情绪被接纳了 。
与此同时 ， 孩子也能够意识到 ， 自己的负面情绪只是暂时的 ， 是可以消除的 。
这样的方式 ， 让孩子形成了内在资源 。
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但如果父母耐心不足 ， 或者自身焦虑 ， 并没有接纳孩子的情绪 ， 而是通过呵斥、打骂等方式来阻止孩子哭闹 ， 让孩子产生了更大的痛苦 。 那么 ， 就会影响到孩子内在资源的形成 。
不过 ， 原生家庭虽然对我们的内在资源影响很大 ， 但并不能决定我们的一生 ， 我们仍然有很多机会和方式去丰富内在资源 。
那么我们可以通过哪些方式去丰富内在资源呢？
一、学会自我觉察
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家庭关系咨询师李佳：我们因内在资源不足而难以面对种种负面情绪 ， 如果想要在面对痛苦情绪时仍然保持一个相对完整的自我 ， 我们就要先学会觉察并理解这些情绪 。
在面对未知事物时 ， 我们总是习惯性产生恐惧、愤怒等情绪 ， 然后下意识地逃避这些情绪 ， 但这样会让我们越来越不了解它们 ， 负面情绪也会越来越多 。
所以 ， 在我们觉察到自己想要逃避、否定时 ， 给自己一个心理提示 ， “不要逃避”、“不要发脾气” 。
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