才是真这才是真女神！生了女儿，仍是天使面孔，配上腹肌，翘臀，大长腿( 二 )
3.将臀部慢慢抬起
4.上半身绷直缓缓向后抬起屁股
动作要领：背部要绷直 ， 臀部尽量向上抬 ， 手臂保持绷直的状态
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所需器械：瑜伽垫
锻炼部位：腰部肌群 ， 脖子 ， 手臂肌群
动作介绍：1.跪坐在瑜伽垫上
2.将腰慢慢往后压
3.双手握住脚跟手臂伸直
动作要领：头部要向上仰 ， 往后压 ， 脖子拉直 ， 手臂的肌肉要出力 ， 腰部出力
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所需器械：瑜伽垫
锻炼部位：腿部线条 ， 手臂肌群 ， 腰部肌群
动作介绍：1.在瑜伽垫上站好 ， 将两腿跨开与肩同宽
2.手臂往两边展开伸直
3.左/右手往下压摸到脚掌 ， 两个手轮流做这个动作
动作要领：头部要随着手臂动 ， 手掌要尽量往下压
结束语：
【才是真这才是真女神！生了女儿，仍是天使面孔，配上腹肌，翘臀，大长腿】女孩子就该一直美美美 ， 要坚持锻炼哦 ， 无论是结婚 ， 还是生孩子 ， 都要保持好自己最好的状态 ， 动作练起来 ， 活到老美到老
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