老姚说健康 秋天容易困乏，不妨常吃5种碱性食物，美味营养，帮助顺利过秋季( 二 )
推荐美食：蜂蜜柚子茶
第五种：黑芝麻
黑芝麻也是一种秋天人气很高的碱性食物 ， 黑芝麻营养丰富 ， 含维生素、钾、镁等 ， 每100g黑芝麻中还含有780mg的钙含量 ， 在秋天经常吃点黑芝麻 ， 可以修复干燥的皮肤 ， 使头发乌黑发亮 ， 还能提高肾气 。 不要只知道吃生的黑芝麻 ， 黑芝麻可以做成各种美食 ， 比如说黑芝麻丸、芝麻粥、芝麻酱等等 。
推荐美食：用黑芝麻加上核桃、桑葚、黑米、黑豆等做一道简单的营养早餐
这道营养早餐的做法非常简单就是将上述食材打磨成粉 ， 吃的时候用开水搅拌成糊状就可以了 。 如果你也是一个不喜欢动手的朋友 ， 也不要愁吃不到这么好的美食 ， 也给朋友找到了现成的 ， 吃的时候直接用开水冲泡就行 ， 根据自己的口味加入红糖或者食盐就可以 。
如果喜欢吃的朋友们可以囤上一些 ， 在秋天的早上用来当营养早餐是最合适不过了 ， 非常方便 ， 好吃还有营养 。
【老姚说健康 秋天容易困乏，不妨常吃5种碱性食物，美味营养，帮助顺利过秋季】注：图片来自网络
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