节食减肥 减肥不吃主食？为了瘦，长期不吃主食的人，5个危害你可曾想到
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【节食减肥 减肥不吃主食？为了瘦，长期不吃主食的人，5个危害你可曾想到】
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我们经常把减肥的人分为两类 ， 一类是身体过胖 ， 不减肥身体健康就会受到影响的人；另一类是为了追求完美身材的人 ， 所以越来越多的人加入到减肥大军中来 。
减肥方法有很多 ， 一些人为了能更快减肥 ， 不运动 ， 所以选择节食 。 我们都知道 ， 节食减肥就是不吃主食 。那么不吃主食减肥对身体有什么影响？如果你通过节食减肥已经有了这五个变化 ， 那你就要注意了 。
长期不吃主食 ， 有5个危害
1、变成易胖体质
有些人 ， 吃再多也不发胖 ， 这让很多易胖体质的人很羡慕 。 还有一些人 ， 他们平时少吃都会胖 ， 我们称这类人为易胖体质 。
如果你是为了减肥而不吃主食 ， 那么你就会变成易胖体质 。 长期不吃主食减肥的人 ， 虽然短期内看不到体重的变化 ， 但是不吃主食 ， 身体就会损耗肌肉来补充能量 ， 长此以往 ， 新陈代谢速度会变得缓慢 ， 很容易发胖 。
2、易患厌食症
厌食症是一种很常见的疾病 。 对于节食减肥的人来说 ， 长期不吃主食 ， 节食过度 ， 还会造成厌食症 。
厌食症确实能让人的体重下降 ， 但是 ， 长期不能吃饭 ， 身体会越来越瘦 ， 身体机能下降 ， 严重还会造成死亡 。
3、记忆力衰退
对于经常用脑的人来说 ， 节食减肥不是一个好方法 。 因为长时间不吃主食 ， 大脑的营养供给跟不上 ， 会出现记忆力不断衰退、注意力不能集中、精神不振等情况 ， 严重还会影响到我们的工作和学习 。
谷类、薯类和淀粉能为人体提供大脑所需的糖分 ， 促进大脑的正常工作 。 虽然是节食减肥 ， 但一定要保证大脑所需糖分充足 。
4、加速衰老
虽然经常吃蔬菜能补充人体所缺维生素 ， 但是 ， 不吃主食 ， 只吃蔬菜 ， 人体就缺少碳水化合物等物质 ， 很容易出现营养不良 ， 加速衰老的情况 。如果是女生为了减肥而不吃主食 ， 还会出现皮肤差、闭经、卵巢早衰的现象 。
5、影响心情
好吃的食物能使人心情愉悦 。 对于长时间不吃主食的人来说 ， 当身体处于饥饿的状态 ， 很容易出现心情烦躁和抑郁的情况 。 长期出现烦躁或者抑郁的情况 ， 严重影响心理健康 ， 所以 ， 主食是必须要吃的 。 主食吃的恰当 ， 照样能减肥 。
减肥期间 ， 吃饭要注意3点
① 饭前喝汤
节食减肥的人 ， 吃饭前可以喝一些汤 。 汤能缓解饥饿感 ， 当正式吃饭时 ， 摄入食物的总量就会减少 。
② 饭前揉腹
吃饭之前可以反复揉腹部有三点好处：一是提高肠胃的动力；二是促进食物的吸收；三是避免热量堆积在体内形成脂肪 。
③ 饭后运动
饭后不要立马就躺床上或者坐下 ， 可以站着或者来回走动 ， 因为这样能加快食物的消化速度 。
总的来说 ， 节食减肥虽然省事 ， 但不正确的节食方法会对身体造成很大影响 ， 特别是相信网络上的节食减肥套餐 。
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