运动秋冬易胖？这几种食物，越吃越瘦！( 二 ) 山药|冬瓜|饮食

但我们还不得不安慰自己，肥肉长在刀刃上，我们腰上长的每一块肥肉都是未来抵御严寒的武器、都是对中国传统美食的高度致敬、都带着我们对未来生活的美好祈愿……

3.运动少了
冬季起床有多难？世上最远的距离就是卧室到厕所的距离、手够不着的地方都是远方、床以外都是他乡……层出不穷的段子足以见得人们对冬季起床的恐惧，更不要说出门运动了。

当然，冬天不爱动弹，从生理上来说也是人体内的一种自然反应。虽然我们不用像哺乳动物一样冬眠，但随着冬季温度的降低，人体散热快，为了维持体温恒定，身体会分泌甲状腺激素用来提高体温，而甲状腺激素对于我们体内的ATP生成具有解偶联作用， ATP是我们的肌肉收缩的能量来源，也就是说为了产热身体会以产生ATP为代价，这种状况下，也就不具备适合运动的生理基础了。

人体的活动力降低了，新陈代谢自然也就更变慢了，再加上我们摄入的那些高热量美食，整个冬天下来，我们就在不知不觉中胖了不少~

这几款食物越吃越瘦：虽然冬季被科学认证为一年四季中减肥效果最好的季节，但也架不住整个秋冬都狂吃不动的宝宝。冬天增肥or减肥还是取决于个人，如过你真的下定决心减肥，那就要努力提高自己的自制力了，即使迈不开腿，也要管得住嘴呀！当然也不是所有食物都不能吃，这几种食物多吃，反而越吃越瘦！
1.冬瓜
冬瓜物美价廉，是餐桌中常见的一种食材，它具有低脂和高蛋白、高纤维（膳食纤维含量高达0.7%）等特点，日常除了能用来烹饪各种味道鲜美的食物，还可以起到提高人体免疫力的效果，且冬瓜中含有的丙醇二酸成分，还能起到控制体内糖类转化为脂肪、防止脂肪堆积、防止高血压的功能。

日常食用冬瓜不仅可以改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化，还能提升人体免疫、抗癌防癌、润肤美容、减肥瘦身。而且冬瓜中的丰富水分还有清热化痰、消肿利湿的作用，连同冬瓜皮一起煮汤，效果更理想。

温馨提示：
瓜性凉，不宜生食。脾胃气虚、腹泻便溏、胃寒疼痛者少食，月经来潮期间和寒性痛经者忌食。
不宜与红小豆、鲫鱼同食，易造成尿量增多，导致脱水。

2.萝卜
萝卜又叫小人参，是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。萝卜中含有丰富的微量元素，可增强机体的免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌抗癌都有重要的作用；其次它还含有丰富的b族维生素、膳食纤维和钾、镁等矿物质，可促进胃肠蠕动，有助于消化和促进体内废物的排出。

在膳食领域，萝卜还是一味中药，其性凉味甘，可消积化滞、化痰清热、理气宽中，还具有解毒的作用，因此在民间餐桌中地位相当的高。

3.葡萄柚
葡萄柚被誉为“好莱坞减肥果” ，是国外很流行的一种减肥食物。它是所有柚子中纤维含量最丰富的一种，而且它含有的果胶成分，据科学研究证明可以有效地降低胆固醇。且葡萄柚特有的苦味和香气能起到抑制食欲、增加饱腹感、促进燃脂的功效，是一款让你越吃越瘦的减肥好物。

4.山药
块茎为常用中药的\"怀山药\" ，富含丰富淀粉，味道香甜粉糯，是一款非常受人喜爱的餐桌蔬食。对于女性而言，山药还是一种低热量、高营养的天然纤体美食，因为山药中含有的丰富膳食纤维，食用后会产生饱腹感，进而达到控制食欲的效果，而且它的低热量属性即便多食也不用担心发胖。