运动 秋冬易胖？这几种食物，越吃越瘦！
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俗语有言“春养骨头秋养膘” 。 秋季确实是个滋补的好时节 ， 为了攒够热量来抵御寒冬的凛冽 ， 我们总是在被动养膘和主动养膘的路上左右跳跃…… ， 一边依仗着“贴秋膘”来放纵自己的食欲 ， 一边为厚重冬衣下默默膨胀的肥肉发愁！
还能愉快过冬吗？食补和减肥可以兼得吗？
根据国外研究统计 ， 秋冬变胖的速度是平常的3-5倍 。 也就是说我们花了一整个夏天运动、节食瘦下去的小蛮腰在冬季过后就会“一夜回到解放前” 。
秋冬季就注定肥胖吗？为什么秋冬季控制体重这么难？
其实从科学理论上来讲 ， 冬天比夏天更容易减肥成功！因为人体的脂肪代谢率在冬季比平时快2-4倍 ， 冬季的脂肪分解率比常规低10% ， 换句话说 ， 同等条件下 ， 在冬天 ， 脂肪的消耗会比以往大得多 ， 减肥的效果也是一年四季中最好的 。 但同样的 ， 人体的血脂 ， 胆固醇在冬季也处于一年之中的较高水平 ， 所以容易引发一些心脑血管疾病 ， 家有老人的要格外注意 。
冬季比夏季更容易减肥的原因主要和温度有关 。 正常情况下 ， 人体体温应保持在36度左右（36.7度） ， 但在寒冷的室外 ， 人体为保持体温恒定会努力制造热量 ， 身体的基础代谢率也就提高了 。 而在夏天 ， 由于高温天气 ， 人体的热量消耗相对较少 ， 所以冬天的减肥效果会比夏天更好 。
秋冬长胖的主要原因有三：1.食欲增加
由于冬季温度低 ， 人体的胃肠道供血增加 ， 消化吸收功能也逐渐增强 ， 并且胃酸分泌也因此增多 ， 人会感觉比夏天更容易饿 ， 食欲增加 ， 自然而然也就吃得多了 。
特别是在运动过后 ， 能明显感觉身体更累了 ， 更想吃东西了 ， 尤其是想吃高热量、高脂肪的东西 ， 而夏天则不会有这种感觉 ， 甚至会因为运动而食欲大减 ， 这也是低温环境对食欲的影响 。
2.饮食结构变化
天气冷人就更喜欢吃高热量食物 ， 这是人类的一种自然本能 ， 需要通过囤积热量来抵御寒冷 。 特别是随着国庆过后 ， 马上又迎来了圣诞、元旦、春节、元宵、情人节……
我们抵抗美食的意志力就在这一个接一个节日中慢慢土崩瓦解 ， 毕竟普天同庆的日子 ， 谁都想敞怀吃上一顿庆祝庆祝 ， 于是在隔三差五的火锅烧烤烤乳猪等高脂、高热量食物的轮番轰炸下 ， 我们的身材就这样逐渐失控…失控…控…控…控……
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