运动 超过一半的中国成人超重？日常这5件事，可能正是引发肥胖的元凶
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减肥 ， 可谓是生活中经久不衰的永恒话题 。
毕竟肥胖真的是万恶之源 ， 远远不止形体美感的下降 ， 更严重还是各种疾病的“潘多拉魔盒” ， 糖尿病、高血脂、脂肪肝、睡眠呼吸暂停、心脑血管疾病等 ， 甚至还包括癌症 。
【运动 超过一半的中国成人超重？日常这5件事，可能正是引发肥胖的元凶】
我国超过一半的成年人超重！男性普遍比女性更胖
据新华社最新报道：近日 ， 一项由中国国家疾控中心、国家营养与健康研究所等机构的研究人员共同完成的调查报告显示 ， 近年来中国人变胖速度放缓 。
其中 ， 高学历高收入人群中男女胖瘦差异性较大 ， 其中男性普遍要比女性更胖 。
我真的胖吗？到底需不需要减肥？
在减肥的领域里 ， 我们会发现一个怪象：总在叫嚷说要减肥的 ， 实则并不胖；而真正肥胖的 ， 甚至已经出现相关并发症的 ， 却在躲避或者拒绝治疗 。
而针对是否肥胖的问题 ， 咱们可以采用两个指标----体重指数以及腰围 。
体重指数＝体重（kg）除以身高（m）的平方 ， 按照我国BMI指标 ， ＜18属于体重过低；18.5-23.9属于体重正常；而24-27.9属于超重；28以上则属于肥胖 。
而腰围更简单方便 ， 若男性腰围超过90cm ， 女性腰围超过85cm ， 抱歉 ， 你真的需要减肥！
生活中哪些习惯 ， 正让你悄悄发胖的“元凶”
事实上 ， 想要减肥成功 ， 改正生活中常见的发胖习惯是非常重要的一点 。
1、经常吃宵夜
吃宵夜是很多人都有的睡前习惯 ， 尤其是对于那些工作繁忙 ， 来不及吃晚饭的上班族朋友来说 ， 可能经常会以宵夜代替晚餐 ， 认为既可以满足食欲 ， 又能够改善心情 ， 可谓是一举多得 。
从身体健康的角度出发 ， 这种做法其实是非常不可取的 。
尤其是在控制体重的过程中 ， 因为人体肠胃在夜间是需要进入休息状态 ， 此时如果大量进食的话 ， 很可能会导致消化功能大幅下降 ， 从而引发过度肥胖 。
2、饮食过度油腻
随着生活水平的不断提高 ， 高油肉类在人们日常饮食中的占比一直在不断上升 ， 尤其是含油量非常高的肥肉、五花肉等 ， 近年来一直很受大众喜爱 。
对于减肥人群来说 ， 过度食用高油食物的做法则非常不可取 ， 一旦导致营养过剩 ， 肥胖问题很可能会愈演愈烈 。
3、经常食用甜品
甜品由于含糖量较高 ， 不仅非常难消化 ， 而且会对食欲造成不良影响 。 经常食用甜品的人 ， 身材发胖的几率会比普通人高很多 。
因此 ， 如果想要拥有健康体重的话 ， 就一定要注意合理控制甜品的摄入量 。
尤其是对女性朋友来说 ， 千万不可因食欲不佳或心情不好而选择过量食用甜品 ， 通过这种方式改善心情是非常不理智 。
4、经常久坐
经常久坐是诱发肥胖非常关键的影响因素之一 。
长时间坐着的过程中 ， 人体的代谢速度会明显减慢 ， 这对于保持健康体重是非常不利 。
在平时生活中 ， 大家一定要注意避免久坐 。
如果在工作中不得已需要长时间使用坐姿的话 ， 也应尽量养成每隔一小时就及时起身走动一会的好习惯 。
5、不爱运动
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