爆炸营养彭鑫蕊 饮食排毒、运动排毒、果蔬排毒都没有效果？怎么做才能排出毒素？
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排毒 ， 一直都是女性圈里的热门话题 ， 已经不算是新鲜事了 。 之前还流行过 ， 饮食排毒、运动排毒、果蔬排毒等等 ， 然而这些都是源于人们认为身体能够连续不断地产生毒素 ， 只有通过排除 ， 让身体回归到正常状态 ， 才能够完善健康 。
可身体真的需要排毒吗？所谓的办法到底有没有科学依据？
大家一直想要排出的毒素到底是什么？如果单从毒这个字来看 ， 主要是来源于传统医学 ， 可在人体代谢过程中产生 ， 也就是现代医学上所提到的“代谢产物” ， 如果长期存在于体内 ， 可能会成为致病的因素 。
但不像大家所说的机体需要排毒 ， 这是因为人体完全可以通过尿液、粪便的形式排出代谢产物 。
【爆炸营养彭鑫蕊 饮食排毒、运动排毒、果蔬排毒都没有效果？怎么做才能排出毒素？】
如果大家再听到某种排毒方式 ， 实则都可能是来自商家宣传的手段 ， 只是借用这种说法诱惑顾客买东西 ， 再来看具体的说法：
饮食排毒 ， 有人说吃某种食物可以排毒 ， 也有人说吃排毒餐 ， 然而无论哪种方式 ， 如果仅凭一种食物 ， 一餐两餐就能达到所谓的“排毒”目的 ， 显然是不满足人体所需的 。
反而因为接触到身体不耐受的食物 ， 或者是食品本身的卫生不合格 ， 还可能出现严重的消化不良 ， 腹泻后误以为是机体排毒了 。 其实 ， 这只是食用不对产生的副作用 。
果蔬排毒 ， 人们自认为这种方式非常简单 ， 毕竟都是经常接触的蔬菜水果 ， 但根本就没有这种概念 。 如果光吃蔬菜水果 ， 减少其他营养密度高的食物摄入 ， 如全谷物、奶制品、豆制品等等 ， 久而久之 ， 容易营养不良 。
此外 ， 过量食用蔬菜水果 ， 尤其是水果 ， 当中富含大量的果糖 ， 对尿酸高的人群排出尿酸不利 ， 还会导致血糖波动 ， 热量高的水更不能多吃 ， 如香蕉、榴莲、牛油果 。
运动排毒 ， 应该也是大家非常熟悉的了 ， 比如运动中的大量出汗 ， 有人说出汗就等于排毒 ， 其实不是 ， 无论哪种方式导致的出汗 ， 如运动、温度、环境 ， 从皮肤蒸发的水分 ， 都不是毒素 ， 其中的成分包括钠、钾、水等 ， 大家不要以偏概全 。
即便在医学上 ， 现代医学也没有排毒的说法 ， 在身体无疾病的状态下 ， 基础代谢正常 ， 那么机体里产生的物质基本上都可以顺利排出 ， 无需人为更多的干预 。
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