早晨空腹时还应注意控制时间，一般跑步约30分钟为宜，不禁食时间过长，一是因为不断出汗太久，容易缺水，二是如果跑步时稍长的时间会导致低血糖导致的头晕，从而使跑步具有安全隐患（早上当自己是当天最低时间的自己血糖），所以跑步也需要控制程度 。
早上跑步最好是在饭前 ， 因为这时经过一夜 ， 没有进食 ， 机体处于最弱，此时跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不过要坚持40分钟以上，心肺功能最能得到锻炼 。在跑步前要喝一杯温开水，吃两块饼干，以防止低血糖 。如果在饭后跑步，则要在30分钟后 。
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5、吃完饭跑步好还是跑完步吃饭好?这两种情况都不属于好的现象，因为吃完饭跑音对腹部是瘦不了的，因为它不利于消化，甚至会造成腹部疼痛 。跑步完吃饭是更不利的因为在上气不接下气的时候去吃饭也是不利于消化的跑步完吃饭是更不利的，因为在，上气不接下气的时候，去吃饭，也是不利于消化的 。
吃晚饭后短时间内不要做运动，很伤身体，如果刚吃完饭就去跑步很容易得胃下垂的，建议吃完饭两小时后再运动，或者运动完再吃饭，但是运动完后需要大量饮水，会导致有饱足感，吃不到太多东西，建议适量运动后再吃饭 。
饭前半小时跑好 。身体机能充分活动加速新陈代谢，有助消化和营养吸收 。饭后胃处于繁忙的消化中，此时运动加剧胃和肠的压力，出现肠胃抽搐（类似岔气痛）的症状 。
吃完饭不能跑步，对胃不好，尤其是有胃下垂的人来说 。跑完步，稍事休息再吃饭 。
跑完步吃饭哈 。饭后半个小时是消化时间，不能够剧烈运动
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