晚上先运动还是先吃饭,晚上是先健身还是先吃饭？ _生活百科

1、晚上是先健身还是先吃饭?晚上建议大家先运动再吃饭，饭后进行运动易导致胃部出现不适感，影响运动的效果，还可能影响身体健康。运动完再吃饭能消耗体内的热量，有效起到较佳的运动效果。但运动完也不可进食过量，以免影响运动的效果。
建议先吃晚饭，后健身，晚饭吃6~7分饱左右，30~40分钟后再健身，这样比较科学！
都可以的，饭前饭后1小时左右运动，怕练完饿就练完再吃，吃完饭再练会消耗更多一点
先健身，饭后不易运动，而且太晚也不易运动，容易兴奋地睡不着觉，得不偿失！
7点之前能先吃饭最好，吃完饭休息段时间再健身，两不误！

文章插图
文章插图
2、晚上跑步是先吃饭再跑步还是先跑步在吃饭?晚上运动是先吃晚饭运动，还是运动完再吃晚饭，要看个人体质和健身目的。一、如果想要增?。敲唇∩砬鞍胄∈辈钩涞闾妓偷鞍字?。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。二、如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。吃完晚饭三个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害。运动后一个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。运动后可以补充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、鸡、鱼均可，最好有蛋青。运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含vc比较丰富的物质。
当然要吃点东西才可以跑步啦！空腹跑步对身体不好的，慢跑没问题的，但最少要跑半小时到一小时，听音乐跑当然没有问题，同时要注意饮食，少吃米饭面食之类，不要吃甜品，多吃水果蔬菜，跑步回来如果肚饿的话便喝一杯脱脂牛奶，一个月你能减掉10-12斤，我也是这样减的，现在一个半月已减掉15斤了，祝你成功！

文章插图
文章插图
3、晚上七点健身是先吃饭还是先健身晚上7点健身，建议运动完后30分钟再吃饭。如果要先吃饭，那么需要饭后一个小时再进行运动。如果目的是减肥的话，先吃饭后或者先健身都可以。因为要运动后1个小时再吃饭，运动后30分钟吸收很好。运动早晚的区别不是很大，只是要注意睡前和深夜不宜剧烈运动。
通常来说是先健身然后在吃饭，因为你在吃完饭激烈运动的话对你的胃部不好，饭后是不适宜剧烈运动的
最好就是健身完了以后吃饭在洗澡
那是美美的

文章插图
文章插图
4、晚上运动是先吃晚饭运动还是运动完吃饭晚上运动是先吃晚饭运动还是运动完吃饭
运动后30分钟再吃饭，吃饭后至少一个小时以上再运动，睡前不剧烈运动就可以了。
运动时间：
1 ，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用 *** 、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。