医生胡侃 晚餐决定寿命？提醒大家：晚餐不注意4个细节，寿命受牵连
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【医生胡侃 晚餐决定寿命？提醒大家：晚餐不注意4个细节，寿命受牵连】
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很多人都会因为过午不食的说法而选择长期不吃晚饭 ， 尤其是对于需要减肥的朋友来说 ， 在节食减肥的过程中 ， 最先省略的就是晚饭 。 过午不食最先起源于佛家 ， 主要目的在于修身养性、锻炼意志 ， 对于减肥和强身健体并没有太大帮助 。
事实上 ， 长期不吃晚餐不仅无法达到理想的减肥效果 ， 而且还会对身体健康甚至寿命造成严重损伤 。 所以晚餐不仅要吃 ， 而且一定要吃的健康 。
今天就来给大家详细介绍一下晚餐一定要注意的四个重要细节 。
1、就餐时间
很多人对于晚餐的定义都是只要在睡觉之前吃过东西 ， 就算是食用过晚餐 。 这种观点其实是非常不可取的 ， 晚餐不仅要吃 ， 而且一定要按时吃 。
因为人体肠胃的守时性是非常强的 。 晚餐食用时间如果长期不规律的话 ， 也会对肠胃健康造成严重损伤 。
一般情况下 ， 建议大家在下午6点~8点之间食用晚餐 。 食用过早可能会导致夜晚饥饿 ， 此时无论是放任饥饿不管还是选择食用宵夜 ， 都是不利于身体保养的 。 而食用过晚则会导致长时间空腹 ， 可能会引发腹痛 。
2、吃什么
晚餐食物应以清淡、营养为原则 ， 不可过度食用油腻、辛辣类难消化食物 。 因为人体在进入夜间以后 ， 活动量往往会急剧减少 ， 如果在晚餐时食用了大量难消化食物的话 ， 是很容易引发消化不良、腹痛、腹泻等问题的 。
而且时间长了 ， 还会增加身材发福的可能性 ， 是非常不利于人体健康的 。
3、食量
晚餐是最容易暴饮暴食的 ， 这主要是因为白天工作繁忙 ， 情绪较为紧张 ， 且就餐时间往往较短 ， 很多人都会出现时间紧张、食欲不振的问题 ， 所以早、中餐的进食量往往会比较少 。
而在晚上下班后 ， 此时结束了一天的工作 ， 心情较为放松 ， 很多人都会选择暴饮暴食 。 认为这样可以使人体所需的营养和能量得到及时补充 ， 更加有利于身体保养 。
这种做法其实是非常不可取的 ， 一次性进食过饱会给肠胃增加极大的消化负担 ， 是很容易引发肠胃疾病的 。
4、餐后能否运动？
“饭后百步走 ， 活到九十九 。 ”是很多人都听说过的一句俗语 。 因此很多人都会选择在晚餐过后立刻进行走路锻炼 。
这种做法也是非常不可取的 ， 因为人体在刚进食过后是不宜立刻进行体育锻炼的 ， 即使是散步类的轻缓运动 ， 也是很容易导致消化不良、腹痛、腹胀的 。
如果在晚餐过后有运动计划的话 ， 是至少需要等待半个小时才能进行的 。
以上是晚餐过程中需注意的四个重要细节介绍 。 大家一定要明确的是 ， 晚餐不仅要吃 ， 而且一定要吃好 ， 即按时吃、不可过度油腻、不可暴饮暴食、用餐结束后至少需等待半小时才能进行体育锻炼 。此外 ， 还要提醒大家注意的一点是 ， 对于晚餐食物的选择 ， 切记不要过度偏激 ， 虽然不可过度油腻 ， 但也不能长期吃素 ， 否则是有可能导致营养不良的 。
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