减肥ing 10个简单瘦身小技巧 一周下来瘦一圈
追求美的时代 ， 身材怎么能够拖后腿 。 都说一胖毁所有 ， 这次就把肥胖击毁 ， 用最巧妙的方法 ， 让自己瘦回来吧！
介绍十条减肥小技巧 ， 学会以后不仅能瘦下来 ， 还可以让自己一直瘦下去 。
1.坚持吃早餐
身体的代谢需要能量 ， 而一整天快速的代谢从吃早餐开始 。
2.睡醒后先喝一杯200毫升的温水
早上喝温水能够刺激肠胃 ， 从而促进宿便和毒素的排除 。 不仅能减肥瘦腹还能改善身体内循环 ， 确保接下来的一天有高速的新陈代谢 。
3.不吃高热量的零食
日常三餐饮食中的养分和热量足够身体循环代谢 ， 如果再额外吃一些营养含量低 ， 热量高的零食就会摄入过量无用的热量 ， 容易造成肥胖 。 因此想要苗条请一定不要吃高热量的零食等 。
4.养成不厌其烦喝温水的习惯
水分可以促进血液循环 ， 进而提高新陈代谢的速度和排毒 ， 不仅能提高脂肪的燃烧速度 ， 还可以让身体变得易瘦 。
建议每天分次慢饮两升左右的温水 。
5.吃八分饱
减肥需要控制饮食 ， 但是不能过于极端 。 建议每一餐都吃八分饱 ， 这样既能满足日常的能量和养分所需 ， 还能抑制肥胖的发生 。
6.控制主食的摄入量
主食中含有碳水化合物 ， 适量食用可以给身体补给能源 ， 可食用过量就会诱发肥胖 。 因此减肥期间要合理控制主食的摄入量 ， 每一餐中 ， 主食的比例不能超过总饮食量的百分之二十 。
7.三餐饮食
饮食不能饥一顿饱一顿 ， 要保证每天吃三餐 。 良好的饮食方式和规律可以更好的促进消化和抑制脂肪生成 。
8.晚餐清淡 ， 睡前三到四小时不饮食
晚上新陈代谢减慢 ， 为了避免脂肪堆积 ， 要合理控制晚餐的热量摄入 ， 建议吃清淡的食物 ， 并且在睡前三到四小时结束晚餐 ， 给身体在睡前留出充足的消化和代谢的时间 。
9.坚持增加日常活动量
每天累计步行、散步、爬楼梯的时间要在一小时左右 。 这样的运动方式不会对身体造成任何运动压力 ， 坚持运动以后还能收获极其显著的瘦身效果 。
10.早睡早起
每天晚上十点半入睡 ， 睡眠时间确保在八小时左右 ， 这样的习惯能够促进瘦素的分泌 ， 既能提高新陈代谢速度 ， 还能抑制饮食欲望 ， 非常有助于减肥瘦身 。
【减肥ing 10个简单瘦身小技巧 一周下来瘦一圈】养成以上十个习惯 ， 专治瘦不下来 。
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