早起刷到人民日报给出的“停止内耗的9个建议” 自我设限，是不自信的表现，同时也是拒绝成长的表现
早起刷到人民日报给出的“停止内耗的9个建议” ， 想要解读下分享给大家 ， 希望每个人都能及时停止内耗 ， 活成自己喜欢的样子 。
那9个建议对应了9种常见的精神内耗 ， 我们逐一来看一下 。
高估
从结果来看 ， 高估是一种过度期待 ， 把结果想得太完美 ， 给自己营造了太多的希望 ， 最终换来的却是失望 。
比如 ， 你高估了一份工作能给你带来的回报 ， 高估了领导对你的期待 ， 你满腔热情去迎接即将到来的好事 ， 结果却发现 ， 你期待的有十成 ， 得到的只有三成 ， 这种心理落差会让你有挫败感 ， 会让你感到失望 。
再比如一段感情 ， 你寄予了厚望 ， 认为肯定会越来越好 ， 认为自己一定会是全世界最幸福的人 ， 结果却发现自己的期待久久无法实现 ， 或者完全不符合你的期待 ， 你同样会失望 。
当我们不明白高估带来的坏处时 ， 无法阻止其发生 ， 只能在发生之后吸取教训；但当我们有过相关的经历以后 ， 就应该停止这种精神内耗 。
不管是对一个人有期待 ， 还是对一件事有期待 ， 都要记得从实际出发 ， 不要期待过高 ， 同时做好最坏的打算 ， 然后尽力专心做自己该做的事 ， 如此你才能从容应对各种结局 。
让从容成为习惯 ， 停止“希望越大 ， 失望越大”之类的循环 ， 人生才有轻松可言 。
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拖延
每个人都有拖延的心理 ， 只不过有的人能够克服这种心理 ， 有的人任由其泛滥 。
生活中有一些适当的拖延不是坏事 ， 因为人生没办法一直上紧发条 ， 否则连片刻喘息的机会都没有 ， 也会活得很累 。
拖延如果太严重 ， 做任何事都拖延 ， 该有的紧迫感没有 ， 该及时完成的事一直拖 ， 这就有问题了 ， 久而久之 ， 当拖延成为习惯以后 ， 想戒掉很难 。
一个人拖延太严重 ， 往往是对自己疏于管理 ， 或者说是对自己的放纵 。 这件事拖延之后没造成严重的后果 ， 就认为拖延没事 ， 结果拖延的事情越来越多；那件事拖延了一天两天没出现严重的后果 ， 就认为再拖延久一点也没事 ， 这样的思路其实是在给自己挖坑 。
趁着拖延还没有成为习惯 ， 我们首先要懂得调节自己的心态 ， 把思路理顺 ， 最好给需要自己面对的事做一个“轻重缓急”的区分 ， 倒也不必太详细 ， 只需要列出可以适当拖延的事情 ， 其他事不允许自己拖延 ， 这样的好习惯才不会误事 。
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消极
消极既是一种心态 ， 也是一种情绪 ， 和积极相反 。
消极的人往往思虑过重 ， 想太多 ， 太悲观 ， 习惯于朝着不好的方向思考问题 。 虽然说这样可以从某种程度上缓和前面提到的“高估” ， 但是消极容易让一个人对生活失去期待 ， 不敢期待 ， 担心希望会换来失望 。
如果一直任由这种精神内耗上演 ， 我们很容易止步不前 ， 因为做什么都不敢做 ， 畏首畏尾 ， 前怕狼后怕虎 。
但问题是 ， 人生需要有想做的事 ， 而且有很多该做的事 ， 如果因为消极而不去做这些事 ， 机遇和好运可能永远不会垂青于你 。
有句话说 ， 爱笑的女孩 ， 运气不会太差 。 这里的“爱笑”当然不是指丧心病狂大笑 ， 而是积极和乐观 ， 这样不仅可以让自己心安 ， 同时呈现出来的精神面貌也是良性的 ， 如此才有可能被机遇和好运垂青 。
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攀比
有人说攀比是一种天性 ， 我更倾向于认为攀比是后天形成的心理 。 如果一个人从小到大生活在一个没有攀比的环境 ， 就不会有攀比的概念 。
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