健身 杨幂不愧是“腿精之王”，美腿又细又长，分享自律瘦身方法
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【健身 杨幂不愧是“腿精之王”，美腿又细又长，分享自律瘦身方法】
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杨幂甜美又精致的长相和纤细的好身材 ， 让她成为许多男人的梦幻女神 ， 更是许多女人的指标 。 已经35岁的她 ， 岁月不仅没有在脸上留下痕迹 ， 生完宝贝女儿后 ， 更是迅速恢复火辣身材 ， 尤其她那又长又细的双腿 ， 更让她从出道以来就备受关注 ， 不仅像极了漫画里才有的「筷子腿」 ， 更让她有了＂腿精＂的称号！
杨幂：变胖一定是你自己对自己不负责！对自己身材管理相当严格的杨幂 ， 曾说过：「变胖一定是你自己对自己不负责！」 ， 因此杨幂长年将自己的体重维持在45、46公斤左右 。 她经常在微博分享自己的减肥菜单 ， 其中她会以少量多餐、清淡饮食的方式为主 ， 除了能避免吃进太多热量 ， 减少过度调味也能避免水肿 。
懒人瘦腿法：散步快走超有效果身为女明星 ， 少不了靠运动维持身材 ， 杨幂除了喜欢透过瑜伽来拉长身体线条之外 ， 她也会在饭后一小时散步 ， 除了可以帮助肠胃消化之外 ， 还可以通过快走的训练让腿部线条更美 。
逆天美腿的「腿精」养成术杨幂的筷子腿是不是让你越看越羡慕呢？其实每天只要10分钟 ， 你也能轻松拥有杨幂的腿！
技巧1.下犬式
双腿打开与肩同宽 ， 臀部往上顶髋 ， 腿伸直且记得腹部要收紧 ， 身体呈V字 ， 背部放松下沉 ， 头部在两手臂之间 ， 慢慢将脚后跟着地 ， 感受腿部拉伸感 。
技巧2.弓箭步
弓箭步可以强化下半身肌肉 ， 也能雕塑臀腿线条 ， 还可以减缓紧绷的背部肌肉 。 首先一只腿屈膝 ， 后面的脚后跟着地 ， 感受腿部后面肌肉拉伸感 ， 左右腿交替做3组 。
技巧3.按摩小腿深层肌肉
运动完或洗澡完后 ， 可以用乳液或按摩油用力按小腿 ， 如果感觉很疼痛的话 ， 就是肌肉打结需要松解 。 可以经常用手去按摩比较痛的地方 ， 按开之后小腿线条会有细长感 。 双手捏住小腿肌肉 ， 像拧毛巾一样去转动小腿肌肉 ， 从上到下10次 ， 做5组 。
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