花生 减肥不能碰“花生”？坦白说：不想腰上长赘肉，少吃4种隐形甜食
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相信对于女性朋友来说 ， 都希望自己能够保持苗条身材 ， 如果身材太胖的话 ， 就会影响个人的形象给人留下最差的印象 ， 所以多数女性也是加入了减肥的大局 。
而想要减肥成功 ， 管住嘴、迈开腿 ， 也是非常重要的 ， 而在减肥期间 ， 饮食方面也是要注重调节 。
很多女性认为 ， 像一些花生作为常见的坚果 ， 其中的脂肪含量相对较多 ， 如果吃多了就会造成肥胖的情况 ， 所以减肥期间是坚决不能碰的 ， 事实真的如此吗？
花生作为常见的一种坚果类食物 ， 其中含有丰富的蛋白质、维生素B族、铁、锌等物质 ， 有利于起到一定的养生效果 ， 而对于减肥期的女性朋友来说 ， 到底能不能吃花生呢？
其实像花生虽然说含有脂肪 ， 但是大多是一些不饱和脂肪酸 ， 能够帮助促进肠胃蠕动加速毒素排出 ， 在改善便秘、减肥瘦身这方面也是有着一定的效果 。
当然 ， 任何东西都有利有弊 ， 花生虽说减肥 ， 但是也不能够吃太多 ， 如果摄入过多的话 ， 毕竟脂肪含量相对较高 ， 也会造成脂肪堆积出现肥胖的情况 ， 所以在平时要注重控制好摄入量 。
说到这里 ， 可能很多人也会会比较纠结 ， 那么减肥期间 ， 真的就不能够吃坚果了吗？其实像以下这种坚果 ， 或许更有利于减肥 ， 希望你早些知道 。
1、杏仁
杏仁中含有丰富的膳食纤维和蛋白质 ， 这种物质在减肥瘦身这方面效果是非常显著 ， 特别是其中的L-精氨酸 ， 这是一种氨基酸 ， 能够帮助加速脂肪的燃烧与消耗 。
同时也可以燃烧多余的碳水化合物 ， 起到燃脂瘦身的功效 ， 所以在减肥期间可以适当食用一些坚果 ， 有助保持好身材 。
2、腰果
像腰果这种食材 ， 其中富含维生素K蛋白质 ， 膳食纤维等 ， 而且其中大多是一些单不饱和脂肪 ， 所以减肥期间适当食用的话也有利于增强饱腹感 ， 减少高热量食物的摄入 ， 起到减肥的效果 。
3、榛子
像贞子能够帮助促进肠胃真心主动 ， 特别是其中的膳食纤维 ， 能够改善消化 ， 增强一定饱腹感 ， 促进体内毒素排出 ， 在减肥瘦身这方面效果也是比较显著的 ， 所以可以适当吃点 。
4、核桃
核桃具有健脑益脑的功效 ， 当然在减肥这方面也是有一定帮助的 ， 其中的蛋白质、膳食纤维等也是比较丰富的 ， 如果说在平时经常感觉到饥饿的话 ， 可以适当使用一些核桃 ， 这样能够帮助增强饱腹感 ， 不过也要注重控制好摄入量 ， 毕竟热量比较高 。
5、开心果
开心果也是常见的一种坚果类食物 ， 其中富含蛋白质 ， 膳食纤维 ， 脂肪等 ， 而这种食物需要长时间的消化 ， 所以能够保持饱腹感 ， 减少高热量食物的摄入 ， 也是减肥期的一个很好选择 。
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