经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > 美容减肥 > >

花生 减肥不能碰“花生”？坦白说：不想腰上长赘肉，少吃4种隐形甜食( 二 )


虽然说以上几种坚果可以吃 ， 但是要注重控制好摄入量 ， 并且热量相对较高 ， 其实有些食物看似减肥 ， 但其实却是长肉的食物 ， 希望女性还是尽量避开以下几种隐形甜食 ，
1、蔬果干
其实对于减肥期的女性朋友来说 ， 如果不想腰上长赘肉的话 ， 像一些蔬果干才是真正不能碰到 ， 这也是一种隐形甜食 ， 虽然说很多人觉得这是一种蔬菜水果干 ， 其中富含多种维生素 ， 对身体有好处 。
但其实这种蔬果干 ， 一般是一些油炸脱水制成的 ， 热量较高 ， 为了增加口感也会加入大量的糖等添加物 ， 摄入过多 ， 就会造成肥胖的问题 ， 所以也是劝女性管住嘴 。
2、调味料
我们在制作食物的时候 ， 也会加入一些调味料能够增加食物的口味 ， 对身体健康有好处 ， 比如说常见的豆瓣酱、甜面酱等等 。
但殊不知 ， 这种调味料 ， 所以说吃起来是咸的 ， 但是糖分含量却不低 ， 如果摄入过多的话 ， 也会造成肥胖的问题 ， 所以这也是一种隐形天使 ， 希望减肥期的女性还是管住嘴 。
3、面包
像面包这一种食物 ， 一般属于一些发酵产品 ， 尤其是一些杂粮面包 ， 虽说还有杂粮成分 ， 但是在制作过程中也是离不开黄油的 ， 其中含有大量的反式脂肪酸以及饱和脂肪酸 。
摄入过多的话 ， 其实也是会造成肥胖的问题 ， 虽然没有甜味 ， 但是隐形糖分却不少 ， 所以女性若不想腰上长赘肉 ， 还是劝你管住嘴少碰为妙 。
4、燕麦
燕麦作为常见的一种粗粮 ， 具有极强饱腹感 ， 能够帮助润肠通便 ， 在减肥瘦身这方面确实有着一定的效果 。
但是在市场上所购买的一些燕麦 ， 为了增加口味 ， 也是会添加了大量的糖分以及添加剂 ， 比如说水果燕麦或者是坚果燕麦等等 。
摄入过多的话 ， 也会出现长肉、变胖的情况 ， 所以像这种燕麦 ， 也是不建议女性食用的 。
1、坚持吃饭前喝一杯白开水
对于减肥新的女性朋友来说 ， 若想保持好身材的话 ， 一定要养成饭前喝水的好习惯 ， 饭前坚持喝杯白开水 ， 能够帮助增强一定的饱腹感 ， 降低饥饿感 ， 减少高热量食物的摄入 。
同时也能够帮助起到助消化 ， 润肠通便 ， 减肥的效果 ， 让你的体重悄悄降下来 ， 帮你保持好的身材 。
2、坚持吃饭细嚼慢咽
对于减肥期的女性朋友来说饮食一定要注重细嚼慢咽 ， 可能很多上班族因为工作原因时间比较紧张 ， 养成了狼吞虎咽的习惯 ， 这样也会导致热量摄入超标 ， 堆积在体内造成肥胖的情况 ， 同时也会加重肠胃的负担 ， 不利于个人健康 。
所以饮食方面一定要注重细嚼慢咽 ， 这样就能够减轻肠胃的负担 ， 也有利于人体充分吸收营养 ， 减少摄入的量 ， 有利于减肥瘦身 。
3、坚持饭后站立20分钟
可能多数人会选择饭后立即躺下或坐着不动 ， 但这样的话不仅不利于健康 ， 也会造成肥胖的问题 。
所以在饭后的时候最好是站立20分钟左右 ， 这样有利于促进血液循环 ， 防止食物堆积 ， 也能够帮助肠胃进行消化 ， 加速脂肪的燃烧 ， 起到一定的减肥效果 ， 所以希望你也能够坚持下来 ， 这样有助体重悄悄下降 。
【花生 减肥不能碰“花生”？坦白说：不想腰上长赘肉，少吃4种隐形甜食】所以减肥管住嘴、迈开腿也是非常重要的 ， 学会调节合理饮食 ， 坚持适当运动 ， 相信你也能够收获好身材 。

经验总结扩展阅读


上一篇：照片大幂幂最新高清照片：一袭青衣太美了

下一篇：长发没想到长发的李斯丹妮这么漂亮！