增肌减脂 减肥，你还在看体重吗？身体出现这几个信号，意味着你正在瘦下来
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减肥 ， 你还在看体重吗？其实 ， 体重不下降 ， 不意味着减肥没有效果 。 很多肌肉型男的体重超过了标准 ， 但是他们的身材并不肥胖 ， 还拥有出色的肌肉线条 ， 十分吸引人 。
体重不代表一切 ， 肥胖与否注意看体脂率 ， 男生的体脂率超过20% ， 女生的体脂率超过24% ， 意味着你的身材肥胖 。
而肌肉含量高的人 ， 基础代谢会比一般人旺盛 ， 身材也不容易发胖 。 那么 ， 减肥期间 ， 我们应该怎么看减肥是否有效果呢？
减肥期间 ， 身体出现这几个信号 ， 意味着你的身材正在瘦下来 ， 看看你占了几个？
1、运动能力提升了
健身训练刚开始的时候 ， 你会发现运动能力比较差 ， 很多运动项目坚持不了多久 ， 你就会气喘吁吁 ， 汗流浃背 ， 很想中途放弃 。
如果你能坚持运动一段时间 ， 你会发现心肺功能慢慢提升了 ， 体能耐力加强了 ， 运动持久力也获得了提升 ， 运动越来越得心应手了 ， 这意味着你的体脂率正在下降 ， 身体负担正在减轻 。
这个时候 ， 如果你可以进一步提升训练强度 ， 更换燃脂效率更高的运动 ， 那么减肥效果也会更明显哦！
2、衣服变得宽松了
体重或许会骗人 ， 但是衣服不会 。 身材是否变瘦 ， 我们从平时衣服的宽松状态就能发现 。
如果你穿紧身裤的时候 ， 发现裤子变得宽松了 ， 没有之前那么紧了 ， 这是一个很好的信号 ， 意味着你正在瘦下来了 。
3、不再那么渴望零食了
很多胖子平时特别喜欢吃美食 ， 尤其是各种零食 ， 油炸食物 ， 高糖分食物 ， 都是发胖的主要来源 。
如果你坚持健身餐一段时间时间后 ， 三餐规律饮食 ， 发现胃口逐渐变得清淡了 ， 不再渴望零食了 ， 这意味着你的热量得到控制 ， 饮食要逐渐变得健康了起来 。
这是一种很积极的信号 ， 健康饮食可以减轻身体负担 ， 提升身体代谢运转效率 。 只要保持身体的热量缺口 ， 你的身材一定会慢慢瘦下来 。
4、不容易感到困乏
很多胖子由于体脂率比较高 ， 脂肪会提升身体的耗氧量 ， 你在白天状态也容易感到困倦 ， 总是伸懒腰 ， 精神状态比较差 。
而当你的体脂率有所下降的时候 ， 身体耗氧量下降了 ， 身体供氧能力提高了 ， 精神状态就会变得充沛起来 ， 你就不容易感到困倦 ， 看起来也会更加有精神 ， 体能更加充沛 。
这4个变瘦的信号 ， 你占了几个呢？
【增肌减脂 减肥，你还在看体重吗？身体出现这几个信号，意味着你正在瘦下来】减肥是一件需要坚持的事情 ， 脂肪的分解不是短时间可以做到的事情 ， 我们不能急于求成 ， 只有保持足够的耐心 ， 至少坚持2个月以上 ， 你才能感受到身材的明显变化 。
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