1、榴莲：蛋白质、脂肪含量都不高 。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中 ， 有2/3是糖 。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标 ， 加重原有疾病 。
2、智利车厘子：糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅 ， 是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴 。
3、美国提子：提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用 。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃 。
扩展资料：
由于水果中的主要成分并非是糖，而是水 。因此，绝大多数的水果中含糖量都不高，基本上像西瓜这类4%-5%的含糖量就可以让我们感觉到很甜了 。前边说到的香蕉、榴莲、荔枝、提子、柿子、芒果等 ， 它们的糖含量就远远高于西瓜了，所以，吃这一类水果时要注意选择 。
按照最新发布的《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，健康人群每天摄入水果200g-350g的量是有益于健康的，建议在选择水果的时候不要过于单一 ， 食用当地当季的新鲜水果，不仅经济实惠，而且营养素保留得更加完整 。
1、苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素 。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6% 。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。
2、香蕉
香蕉除了我们平时知道的营养外，对改善失眠症状也有着不俗的功效 。因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效 ， 香蕉当中还含有大量的钾和镁 。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳 。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用 。
3、草莓
草莓不仅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，营养价值也很高哦，含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的作用哦 。
4、葡萄
日前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠 。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素――褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠 。
5、山楂
我们都知道山楂是酸的 ， 害怕长胖的话可以吃山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外，很好的水果哦 。
晚上水果怎么吃？也是有讲究的，吃什么最好呢 ？
病情分析：晚上空腹的时候，可以吃苹果、番茄、香蕉等，这些食物里面含有丰富的维生素，可以补充身体所需营养元素，除此之外，还可以新鲜的蔬菜打成汁，喝一杯也是不错的方法 ， 但是如果要减肥的，光控制饮食是不可行的，还要进行运动，比如说要适当地慢跑、快走等 ， 有利于减肥 。
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3、晚上可以吃的水果有哪些?晚上吃香蕉以及山楂和苹果等水果比较好 。在晚上适当吃些水果 ， 通常能够促进肠胃的蠕动，并且还有助于改善便秘，还能够避免身体肥胖 。但是在晚上睡觉前尽量避免吃过多的食物，以免增加肠胃的负担 。并且在吃完晚饭后要避免立即坐下或者是躺下休息 ， 可以在饭后半个小时左右到户外做一些小幅度的运动锻炼，比如散步或者是慢跑等等 。
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