吃香蕉可以促进睡眠，防止便秘 。香蕉中含有大量钾离子，可以有效改善人的疲惫状态，防止血压升高 。而且香蕉可以预防便秘 ， 如果是便秘患者 ， 而且血糖不是很高的话，可以多吃一点香蕉，养成习惯可以摆脱便秘的烦恼 。
多吃苹果可以补充维生素 。苹果是个好东西，老话常说，一天一苹果，医生远离我 。虽然苹果最好在白天吃，但是晚饭之后一小时也是可以尝试的 。苹果里含有丰富的维生素，而且纤维比较粗，利于吸附肠胃中的油脂，所以吃苹果补充营养的同时还能起到减肥的作用 。苹果是最常见营养又特别高的水果 ， 除了作为水果直接吃以外，还可以做成水果茶 。尤其是冬天，天冷的时候直接吃水果有点凉 ， 放在水里煮开 ， 既能暖胃又能促消化 。
吃葡萄可以吸附油脂，又能促进睡眠 。葡萄里含有大量水分，所以尽量不要靠近睡眠的时间吃，因为吃了葡萄比较容易上厕所 。不过 ， 葡萄里含有褪黑素，这是一种催眠成分 。如果晚上睡不好觉，白天可以吃一点葡萄 。而且葡萄的营养成分特别高，不仅能够催眠，还能美白，抗氧化，抗衰老 。
其实，每一种水果都有自己独特的功能，不仅好吃美味 ， 营养又非常丰富，对人的身体健康非常有利 。晚饭之后吃一点水果，吸收肠胃中多余的油脂，排便瘦身，功效棒棒哒！
睡前可以吃葡萄、香蕉和苹果 。
1、葡萄中含有非常丰富的维生素，能够提升机体的免疫力 。
2、香蕉，在睡前吃香蕉可以濡润大肠，可以帮助第二天早晨起来排大便 。
3、苹果，睡前吃苹果，其中矿物质元素和不饱和脂肪酸，能够调节血压、调血脂，并且改善动脉硬化的程度 。
1.菠萝 。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能
2.木瓜 。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质 ， 饭后可以吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。
可以适当的食用些苹果 。苹果当中富含丰富的维生素，尤其是维生素C的含量是比较高的，还含有碳水化合物、氨基酸、膳食纤维等 ， 能够促进肠胃蠕动，助消化，并且能够清理肠胃，具有很好的美容养颜的效果 。
【八种晚上可以吃的水果,晚上吃什么水果好 适合晚上吃的水果有哪些】晚上比较适合吃的水果，有柠檬，山楂，葡萄柚，草莓，香蕉，葡萄，苹果，梨子，猕猴桃等等 。但是一定要适量 ， 千万不要吃太多 。
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