一、葡萄
葡萄性平，不寒也不热，具有益气补血、强筋健骨、通利小便的作用，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇的水平 ， 降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定的作用 。
另外葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，经常吃对神经衰弱和过度疲劳者有好处 。紫葡萄中富含有花青素和类黄酮 ， 这两类物质都是强力抗氧化剂，对我们体内的自由基有很好的对抗和清除的功效 。但是葡萄含糖量高，糖尿病患者适量少食 。
二、桃子
桃子含水较多，每100克水分占比86%，蛋白质0.9克，碳水化合物12克；加上桃子富含果胶，可以预防便秘；而且桃子性温，有活血化瘀的功效，对于体内寒凝子宫、或者多吃生冷导致的月经不调、痛经闭经的女性，桃子具有一定的辅助功效 。
在炎炎的夏日，我们不妨给自己准备一杯满满元气的桃子茶，用去皮的新鲜桃子加上3克绿茶 ， 水煎后泡茶饮用，清甜可口，还可以养护心脑血管、活血消积 。
三、西瓜
下火水果又怎能忘记夏季瓜果之王西瓜呢？西瓜含有93%的水分，所含热量较低，是消夏解渴的佳品 。除不含脂肪和胆固醇以外，几乎所有人体所需的各种营养成分，如葡萄糖，果糖，蔗糖，膳食纤维，以及钙、磷、谷氨酸、瓜氨酸等，尤其是维生素A的含量较高 。中医理论认为 ， 西瓜味甘淡、性寒，具有清热解暑，生津止渴，利尿，开胃助消化等功能 ， 清火功能同样棒棒哒 。
西瓜虽甜 ， 但其实100克西瓜只有30大卡热量 。但是为什么不建议多吃西瓜呢？那是因为每次吃西瓜都会吃好多，随便就是两大片，或者捧着半个挖，稍微不注意就热量超标了 。
四、苹果
苹果味道酸甜适口，营养丰富 。据测定 ， 每百克苹果含果糖6.5 11.2克，葡萄糖2.5 3.5克 ， 蔗糖1.0 5.2克；苹果有降低胆固醇、降血压、防癌等的功效，有一种说法：“每天一个苹果，医生远离我” 。此话虽然有些夸张，但苹果的营养和药用价值由此可窥见一斑 。又因苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以 ， 非常适合幼儿、老人和病人食用 。
五、火龙果
火龙果中含有丰富的膳食纤维，具有降低血浆胆固醇、改善血糖的生成反应，以及解毒、排毒、增加人的饱腹感的作用，有减肥预防便秘及控制体重的功效 。含有的维生素C具有美白作用，富含的铁可以起到预防贫血的作用 。
六、芒果
夏季吃水果注意事项
禁忌一、忌菜刀切水果
因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜 ， 会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病 。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差 。
禁忌二、忌饭后吃水果
饭后立即吃水果好吗？饭后立即吃水果，不但不会助消化 ， 反而会造成胀气和便秘 。因此 ， 吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时 。
禁忌三、吃腐烂水果
食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑葚、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病 。
禁忌四、忌不削皮
一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高 ， 因而食用水果时连皮一起吃 。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多 。
禁忌五、忌不漱口
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