健康无价 失眠的人大多是阳不入阴，提醒：睡前做好5件事，入睡或许更轻松
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想睡 ， 但是睡不着 ， 好不容易睡着了 ， 一点点响动就醒了 ， 然后辗转反侧到天明 ， 这是一件多么痛苦的事 。 只要有过这种经历的人 ， 都深深懂得其中的滋味 ， 但检查身体 ， 却没有器质的疾病 。 对此 ， 中医认为 ， 人之所以会失眠 ， 主要的原因是“阳不入阴” 。
阳不入阴是什么意思呢？
在中医上 ， 有一个非常重要的概念 ， 那就是阴阳 ， 也就是说人体内有阴阳两气 ， 阴主静 ， 阳主动 ， 只有阴阳两气相对平衡时 ， 身体才能正常运转 。
阳不入阴就是指阳气不能与阴气相互融合 ， 协调运转 。 打个比方 ， 一杯开水和一杯凉水 ， 只有互相掺杂在一起才能变成温水 ， 喝下去才不会伤身 。 现在是问题是 ， 两杯水不能融合 ， 不能达到最好的状态 ， 于是就出问题了 。 在体内 ， 阳气无法入阴 ， 于是就会产生失眠的问题 。
现在 ， 生活压力大、工作节奏快、竞争激烈 ， 人就会处于心惊胆战或者是亢奋、焦躁的状态中 ， 时间一长就会导致心神不宁 ， 情绪难平 ， 不仅入睡困难 ， 而且睡眠浅 ， 容易惊醒 ， 老是做梦 。 这种情况说明 ， 人体已经处于阳亢不入阴血的状态 ， 也就是在应该睡眠的时候 ， 阳气不能正常潜藏 。
那么 ， 失眠的人 ， 该如何调理呢？睡前做好5件事 ， 入睡或许更轻松：
1、不要熬夜
人对外界是对感应的 ， 人会根据外界环境的变化调整身体的反应 。 比如 ， 天黑了 ， 身体就会发现休息的信号 。 这就是人体的节奏 ， 一旦被破坏 ， 就会导致睡不着 ， 尤其是经常加班熬夜的人 ， 褪黑素分泌不足 ， 身体的昼夜节律紊乱 ， 因此 ， 就会睡不着 。
【健康无价 失眠的人大多是阳不入阴，提醒：睡前做好5件事，入睡或许更轻松】
2、运动调理
我们都知道 ， 运动对健康非常有益 ， 可以强身健体 ， 提高人体的免疫力 。 其实 ， 运动还有改善睡眠的作用 。 我们每天要保证一定的运动量 ， 不仅可以让身体更轻松 ， 而且会产生一定的疲劳感 ， 在这个时候上床休息 ， 很快就能进入深睡眠状态 。 不过 ， 睡觉前一个小时不宜进行运动 ， 特别是不能进行剧烈运动 ， 否则同样会导致阳不入阴 ， 反而影响睡眠质量 。
3、五指梳头
人体的头部穴位比较多 ， 通过轻轻地梳理 ， 可以起到按摩和刺激的作用 。 特别是在睡前用双手指梳头 ， 达到微微发热的状态 ， 就可以畅通血流 ， 消除大脑疲劳 ， 帮助你早日进入梦乡 ， 而且有提高大脑思维和记忆能力 ， 减少脱发的功效 。
4、选择合适自己的枕头
枕头是睡眠的好伙伴 ， 对睡眠有非常重要的影响 。 枕头的材质和高度等对睡眠都有影响 。 对于失眠的人来说 ， 找到一个适合自己的枕头 ， 也是非常重要的 。
5、作息规律
人都是有惯性的 ， 我们平时要养成良好的作息习惯 ， 比如定时睡、定时起 ， 日间不贪睡 ， 午睡不多于30分钟 。
注：图片来自网络
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