十月知行皮下脂肪影响身材、内脏脂肪影响健康，如何减掉，收获身材与健康在减脂与塑形的过程中

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在减脂与塑形的过程中，每个人的目标都有所侧重，但是对于多数人群而言，都会有一个共同的目标，就是减掉腹部脂肪，也就是减肚子。因为腹部位于身体的中间部位，腹部的形态对于整个身材的影响最大，对于比较胖的人群，腹部凸起明显，身材毫无线条感可言，那么，是不是瘦下来肚子上的脂肪就没有了呢？还真的不一定，因为你会发现，在你慢慢变瘦之时，全身都有着明显的变化，而腹部的变化却是最小的，所以从整个身材比例上来看，腹部依然是比较明显的那一个位置。
说起来，每个人脂肪分布的情况会不所不同，有一些朋友的确有着先天性的优势，他们不需要额外付出什么努力，但是却有着别人羡慕的身材，该瘦的地方瘦（比如腹部），该有肉的地方有肉（比如胸部、臀部），但是，这是一点多数朋友都羡慕不来的，对于多数人群来讲，腰腹部总是一个容易堆积脂肪的部位，并且当你想办法减掉之时，它却是反应最慢的一个部位，所以在你感觉自己变瘦之时，还会感觉自己比较胖，因为腹部的脂肪依然比较多，且难以减掉。
那么，如何减掉腹部脂肪呢？要解决这个问题，首先要避开误区，了解腹部脂肪，然后再寻找方法。
第一：减肚子最大的误区
对于减肚子而言，多数朋友都会犯的一个错误就是，他们会认为局部的训练可以减掉局部的脂肪，对于腹部而言，他们会认为进行腹部训练就可以，所以他们会去寻找某些瘦肚子的动作来做，并且很认真地在做，但从结果上来看，你的腹肌可能会比之前发达，但是大肚子却没有什么变化。
其原因在于，腹部训练的目标是腹部肌肉，而并非腹部脂肪，如果你认为脂肪会转化为肌肉，那么你就错了，对于腹部脂肪与腹部肌肉而言，你要做的其实是减掉腹部脂肪，锻炼腹部肌肉才对。而想要减掉腹部脂肪需要的是全身性的减脂，也就是让热量缺口存在并保持下去。如果热量缺口没有形成，做再多的腹部训练，腹部脂肪也不会变少。
第二：腹部脂肪的类型
在回答这个问题之前，首先要对腹部脂肪有一定的了解，然后再去做有针对性的努力，才能做让方法更高效。腹部脂肪包括，皮下脂肪与内脏脂肪。